Вот как оно подскажет, что тебе нужно скорректировать спортивный режим. Понять, что вид спорта или интенсивность занятий тебе не подходят, сложно, ведь физические нагрузки это всегда испытание на выносливость.Чтобы не навредить себе, слушай не только тренера, но и свое тело.

6 признаков, что твоя тренировка тебе не подходит

Чувствуешь себя вялой после 1.

6 признаков, что твоя тренировка тебе не подходит

Если, придя из зала, ты чувствуешь себя истощенной и апатичной, возможно, ты слишком много напрягаешься. Спорт должен добавлять тебе энергии, а не отнимать последние силы. Попробуй другие виды тренировок – йогу (она улучшает не только физическое состояние, но и секс), пилатес или добавь себе свободных дней на восстановление.

6 признаков, что твоя тренировка тебе не подходит

Кружится голова во время занятий 2.

Снизь нагрузку, а затем постепенно увеличивай, давая организму приспособиться к новым условиям. Делай перерывы между занятиями больше.

При этом не важно, что ты не делаешь ничего сверхъестественного – твое тело не справляется с этой нагрузкой. Головокружение, головная боль, тошнота во время активных упражнений говорят о том, что твой организм экстремально перегружен. В любом случае тебе не стоит игнорировать эти симптомы и продолжать занятие. Причиной может быть также недосып, плохое питание или банальное обезвоживание.

Испытываешь сильные боли в мышцах 3.

Но, если неприятные ощущения настолько сильные, что мешают тебе нормально функционировать, это плохой знак. Боль в мышцах – главный признак, что ты действительно поработала на тренировке. Тело показывает, что ты выбрала слишком сильные нагрузки и оно не успевает восстановиться. Еще хуже, когда дискомфорт не проходит в ближайшие три дня.

Тебе также не стоит продолжать занятия при неприятных ощущениях в суставах или внутренних органах. Это относится не только к мышечной боли.

Тренировки стали слишком легкими 4.

Если упражнения, которые ты выполняла раньше, больше не требуют усилий, значит, спорт не приносит пользы. Абсолютный комфорт и легкость во время тренировок не менее тревожный знак, чем слишком неприятные ощущения. Как только почувствовала это, немного увеличивай нагрузку. Твое тело адаптировалось и перестало развиваться.

Часто болеешь 5.

Вместо того чтобы укрепить организм, ты наносишь ему еще больший вред. Слишком интенсивные тренировки могут серьезно ухудшить здоровье: снизить иммунитет, вызвать проблемы с надпочечниками, нарушение менструального цикла, потерю аппетита, бессонницу, беспокойство.

С трудом заставляешь себя идти на занятия 6.

Если тренировка вызывает неприязнь, страх, неуверенность, тебе стоит попробовать другие виды спорта, сменить режим или даже зал. В погоне за результатом не забывай про собственный психологический комфорт. Учись получать удовольствие от самого процесса.

Но каждый поход в спортзал не должен быть преодолением. Периодически это случается со всеми, особенно в начале занятий.

0