Минусы, конечно, тоже есть: некому контролировать, насколько правильно ты выполняешь упражнения, и мотивировать себя на спорт тоже придется самостоятельно. Онлайн-подписки на тренировки, как правило, дешевле занятий в зале, и их проще встроить в свой график.

Сегодня рекомендации по уходу за собой все больше направлены на внимание к своему телу и упрощение жизни, а не на соответствие стандартам и это радует. Понятие того, что полезно, а что нет, меняется чаще, чем стандарты красоты. Heroine собрал несколько здоровых тенденций, которые распространяются сейчас и точно будут популярны в следующем году.

7 трендов здорового образа жизни, которые будут популярны в 2019

Онлайн-тренировки 1.

7 трендов здорового образа жизни, которые будут популярны в 2019

Эта тенденция позволяет людям получать профессиональную консультацию и индивидуальный подход к занятиям, не выходя из дома. Через интернет не только активно учатся, делают покупки, но и занимаются спортом.

7 трендов здорового образа жизни, которые будут популярны в 2019

Другое дело, что понять его суть сложнее, чем бездумно следовать жесткому режиму с кучей запретов. Эффективность интуитивного питания подтверждает несколько десятков исследований.

Интуитивное питание 2.

В приоритете способность прислушиваться к своему телу, считывать и уважать его сигналы. Подсчет калорий и жесткие ограничения отходят на второй план, а вот адептов интуитивного питания становится все больше. Людей учат не как похудеть, а как построить здоровые отношения со своим телом, сознанием и едой.

Пре- и пробиотики 3.

Присутствовать в моменте и ограждать себя от лишнего стресса – еще одна тенденция здорового образа жизни. В твоих силах внести крошечные изменения в свои привычки: откладывать телефон в сторону во время еды и наслаждаться каждым кусочком пищи, проводить несколько минут в день наедине с собой, практиковать короткие простые медитации.

Уже доказано положительное влияние этих микроорганизмов на иммунитет, состояние кишечника, чистоту кожи.При этом, чтобы добавить в свой рацион пробиотики, не обязательно пить специальные препараты. Кефир всегда ассоциировался со здоровым питанием, но сейчас продукты с пре- и пробиотиками становятся популярной тенденцией. Обрати внимание, что в йогуртах чаще всего содержатся подсластители, так что лучше выбирать еду с минимальным количеством добавок. Достаточно регулярно употреблять кефир, квашеную капусту, чайный гриб и другие, богатые этими компонентами продукты.

Осознанность 4.

Сегодня люди обращают внимание на психическое здоровье больше, чем когда-либо, и важная часть его – развитие осознанного подхода к жизни. Хотя в этой концепции нет ничего революционного, практика осознанности распространяется среди тех, кто далек от духовного опыта.

Чистка языка 5.

Поэтому выскабливание языка такая же важная часть утренней гигиены, как чистка зубов. Во время сна наша пищеварительная система выводит непереваренные токсины обратно в ротовую полость.

Разумеется, если для спорта нет никаких медицинских противопоказаний. Специалисты подтверждают, что умеренные физические нагрузки во время вынашивания ребенка могут облегчить роды и ускорить восстановление после них.

Заказ здоровой еды на дом 6.

Все большее распространение получают сервисы по доставке здорового питания. Еда на заказ – это не только суши и роллы. Готовая еда, разбитая на конкретные приемы пищи, для тех, кому некогда готовить. Наборы диетических или веганских продуктов с рецептами, из которых легко приготовить полезное блюдо. В следующем году популярность таких товаров будет только расти. Боксы со свежими фруктами или овощами.

Активная беременность 7.

Девушки в положении остаются активными: занимаются спортом, работают, развлекаются. Все чаще женщины показывают своим примером, что беременность – это не болезнь.

Звезды в положении выступают, снимаются в клипах и не стесняются откровенных нарядов, доказывая, что материнство не лишает девушку сексуальности. Меняется и образ беременной женщины, в первую очередь, благодаря селебрети. Правда, к последнему наше общество пока не очень готово, что подтвердила реакция людей на тизер Светланы Лободы с беременными танцами.

0