Только что ты изучала новые места, ела вкусную еду и игнорировала звонки телефонов, а теперь снова приходится восстанавливать режим сна и делать чуть больше, чем ты привыкла за эти недели. Когда ты возвращаешься из отпуска твое тело может испытать невероятный стресс. Если чувствуешь себя вымотанной по возвращении на работу попробуй несколько полезных поз йоги, которые помогут успокоить твое сознание и тело.

Это простая, но мощная асана позволит тебе вновь прочувствовать землю и ощутить стабильность. Отличный способ начать свое занятие, особенно если у тебя за спиной остался утомительный перелет на самолете.

Такая поза заставит тебя сосредоточиться на своем балансе, так что в этой асане можно задаться вопросом, что еще в твоей жизни нуждается в нем. Подними одну ногу и положи ее на внутреннюю часть бедра другой. Дыши глубоко и смотри на недвижущийся объект в комнате, который поможет тебе удерживать состояние.

Контролируй свое дыхание так же, как ты будешь его контролировать при появлении первых трудностей на работе. Находясь в позе дерева, скрути руки и ноги в следующую асану. Не волнуйся, если вдруг начнешь падать. Следи за недвигающимся объектом, чтобы удерживать баланс. Позволь себе эту ошибку, и это поможет тебе быть внимательнее к себе во всех аспектах жизни.

Сосредоточься на том, чтобы удерживать свое тело параллельно земле и чувствовать напряженные мышцы ног. Медленно переходи к позе война. Выполняй эту асану несколько вдохов, а затем переходи к позе дерева и орла.

Она не слишком удобна для новичков, так что не пытайся опуститься слишком низко. После разогрева открой свои бедра для позы маласаны. Погружение в эту асану позволит улучшить твою способность сосредотачиваться и выбирать то, что будет развивать карьерные успехи.

Пока не почувствуешь, что твои руки сбалансированы не переходи к активным действиям. Эта асана представляет собой сложный баланс рук, который требует максимальной осознанности, сосредоточенности и постоянного контроля дыхания. Даже попытаться сделать эту позу уже победа, ведь ты усиливаешь свою концентрацию, а также последовательно пробуешь то, что кажется очень сложным.

Наслаждайся тем, что ты способна развиваться день ото дня и с каждым разом твои навыки становятся все лучше. Попробуй эту позу возле стены, если ты новичок медленно подними ноги вверх и контролируй свое дыхание.

Тебе нужно замедлить свой сердечный ритм и подготовиться к медитации. После переворота не забудь выполнить простую асану для расслабления.

Медленно сканируй свое тело с головы до ног и избавляйся от любого напряжения, которое заметишь в мышцах. Заканчивай послеотпускную йогу с помощью восстанавливающей шавасаны. Возможно, отдых и закончился, но он был создан для того, чтобы ты стала сильнее. Дыши глубоко, размышляя о том, как отлично провела отпуск. Пришло время использовать эту силу и показать ее миру.

0