Разумеется, перед этим удостоверься, что ты спишь по меньшей мере восемь часов. Нейробиологи утверждают, что повторный будильник вызывает ответ сердечно-сосудистой системы и излишнюю нагрузку нервной системы, так что не стоит делать несколько напоминалок через каждые пять минут.

Некоторые из нас сталкиваются с серой реальностью, и приходится выполнить немало задач, прежде чем приступить к работе. Не все из нас могут варить кофе в турке и есть круассаны на балконе, как героини кино. Но есть несколько вещей, которые нужно хотя бы попытаться включить в свои утренние ритуалы. Сделать все за одно утро невозможно иначе ты окажешься еще более вымотанной, чем после пробуждения.

9 вещей, которые нужно делать до 9 утра

Вставай, как услышишь будильник 1.

9 вещей, которые нужно делать до 9 утра

Ничто уже не сохранит энергию в течение дня после того, как ты уже проснулась, так что вставай с кровати, как только выключишь будильник. Подремать еще пять минуточек заманчиво, но явно не лучший способ начать день.

9 вещей, которые нужно делать до 9 утра

Двигайся 2.

9 вещей, которые нужно делать до 9 утра

Если ты позанимаешься с утра, то облегчишь переваривание пищи в течение дня а это, в свою очередь, поможет сэкономить немного энергии. Утренняя тренировка помогает разбудить метаболизм. Кроме того, это поможет тебе легче уснуть вечером, так что переноси йогу на утренние часы для максимальной пользы.

Поговори с близкими 3.

Нагоняй время: достаточно нескольких сообщений или пары минут позитивного разговора, и даже это поможет улучшить ваши отношения. Когда живешь напряженной жизнью, крайне важно не терять контакт с друзьями и семьей.

Накорми свой мозг 4.

Пока едешь в транспорте или пока красишься у зеркала читай книгу или используй подкасты, чтобы получить курс полезных знаний. Не только желудок, но и мозг нуждается в особом питании. Выбирай мотивирующие материалы, которые помогут улучшить твою карьеру и отношения, и избегай обсуждений новых фильмов.

Следи за новостями 5.

Подпишись на рассылку новостей по почте или на дайджест последних событий, чтобы получить краткое изложение происходящего. Оставайся в курсе текущих дел и новостей, ведь это помогает тебе узнавать мир вокруг себя. Совсем не обязательно вчитываться в каждую статью, порой может быть достаточно и заголовка, чтобы понять, что произошло за сутки.

Пиши план на день 6.

Используй бумажный планировщик или электронный календарь, чтобы посчитать примерные затраты на обеды, сколько времени стоит уделить той или иной задаче, а также другие важные и небольшие задания. Очень важно составить список дел раньше, чем день начнется.

Веди дневник 7.

Чем больше ты напишешь тем легче тебе будет справляться со стрессом в течение дня. Записав все свои эмоции, мысли, страхи и заботы с утра, ты обеспечишь себе пространство для важной информации на весь день. Используй необычные способы записывать важное, чтобы это не превратилось в рутину.

Используй цифровой детокс 8.

Если ты чувствуешь себя тревожной в последнее время это поможет тебе избавиться от давления со стороны социальных сетей и стать чуть внимательнее. Хотя бы раз или два в неделю постарайся провести все утро без использования какой-либо техники.

Выходи на улицу 9.

Выпей чаю у окна, посиди во дворе и соберись с мыслями, прежде чем отправляться на работу. Попробуй провести несколько минут на свежем воздухе без того, чтобы нестись за своим автобусом. Прочувствуй, как меняется погода в последнее время, последи за облаками и продолжай глубоко дышать.

0