В последнее время все буквально помешались на здоровом образе жизни. Впрочем, если задуматься, то ничего странного или страшного в таком помешательстве нет, ведь люди просто хотят хорошо выглядеть, не страдать от различных заболеваний и прожить много счастливых лет.

Основа здорового образа жизни – это, безусловно, ПП или, если расшифровать данную аббревиатуру, правильное питание. Учитывая это, данную публикацию мы решили посвятить именно азбуке здорового питания. Иными словами, далее вы узнаете азы этого самого ПП.

Первое и самое главное, основное правило правильного, грамотного питания заключается в том, чтобы кушать небольшими порциями, но достаточно часто. Идеальным считается питание 5-6 раз в течение дня. Причем важно, чтобы каждый день вы принимали пищу в одно и то же время – так вашему организму будет проще справляться с поступившими в него с едой полезными компонентами.

Решив организовать свое питание «по правильному», не забудьте о том, что последний прием пищи должен происходить не позже, чем за два часа до сна. А еще не забывайте о том, что кушать отныне вам нужно будет медленно и вдумчиво. Специалисты рекомендуют во время еды отказаться от просмотра телевизора или чтения книг. Старайтесь концентрироваться именно на еде и только на еде, пережевывая каждую порцию не менее, чем 20 раз. Зачем все это нужно? Так ваш организм будет получать большее насыщение от пиши, а мозгу будет казаться, что даже маленькой порцией ваше тело уже достаточно хорошо наелось (особенно полезной такая «вдумчивая еда» будет для тех, кто решил похудеть).

Еще один секрет правильного питания заключается в достаточном употреблении жидкости. Важно пить воду (именно воду, а не чай или кофе) в количестве не меньше, чем два литра в день. Кстати, особенно важным подобный «водный» режим питания будет для тех людей, которые приводят свою фигуру в порядок.

Конечно же, правильным и полезным будет только то питание, которое является сбалансированным и разнообразным. Тут должны быть продукты животного и растительного происхождения. Причем, чем меньше в рационе будет вредных искусственных компонентов, а также жареного, соленого, сладкого, копченого, тем лучше.

Лучшая основа для любого рациона (и в особенности, для рациона худеющего человека), это именно фрукты и овощи. Неплохи и ягоды. А все потому, что помимо клетчатки, такие продукты богаты различными витаминами, минералами и прочими подобными компонентами.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?