К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. Ниже — 4 лучших упражнений, которые помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки». Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями.

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это упражнение помогает подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. С правой ноги начинайте делать выпад назад, сгибая при этом колени на 90 градусов. Возьмите в каждую руку гантель весом 2-2,5 кг. Сделайте 12-15 повторений. Немного задержитесь внизу, затем возвращайтесь в исходное положение.

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлитаЧетыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы и бицепсы. Слегка согните колени и медленно наклоняйтесь вперед, оставляя ягодицы позади вас (представьте, что вы садитесь на стульчик), колени при этом должны оставаться слегка согнутыми. Возьмите по одной гантели в каждую руку. Сделайте 8-10 повторений. Напрягите ягодичные мышцы и возвращайтесь в исходное положение.

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлитаЧетыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Они также укрепляют ягодичные мышцы и делают их более рельефными. Приседания не только помогают избавиться от целлюлита. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная. Чтобы увеличить нагрузку и эффективность от упражнения, делайте приседания с гантелями. Колени при этом не должны заходить за уровень пальцев ног: их угол должен быть равным 90 градусам. Начинайте сгибать колени, принимая положение, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение и сделайте 8-15 повторений.

Это одно из самых эффективных динамических упражнений, которое помогает не только избавиться от целлюлита, но и прокачать все группы мышц. О том, что такое берпи и как его выполнять, мы писали ранее. Сделайте 15 повторений этого упражнения, после чего отдохните 30 секунд и приступайте к выполнению первого упражнения (в целом вы должны сделать 3 подхода каждого упражнения).

Выполняйте их регулярно, и уже через некоторое время вы увидите заметные улучшения: рельеф кожи сгладится, мышцы подтянутся, а целлюлит станет менее заметным! Мы рассказали вам о самых эффективных упражнениях от целлюлита.

0