Наступает лето, а, значит, приходит пора открытых сарафанов
и маек без рукавов. Обязательная
составляющая наряда – изящные руки. Мы знаем, что нужно делать, чтобы полные
руки похудели.
Что делать, чтобы полные руки похудели? Аэробные нагрузки
Самое главное и важное для того, чтобы полные руки похудели
– сбросить лишние килограммы. На начальном этапе делать это лучше с помощью
диеты и аэробных нагрузок.
Никаких силовых упражнений – так и без того полные руки
только увеличатся в объеме, и все полнота перерастет в мышцы. Ты будешь похожа на Арнольда Шварценеггера в
его лучшие годы.
Все, что тебе нужно для начала – это кардионагрузки:
пробежка, аэробика. С помощью них ты быстро растопишь жир на руках, а уже затем
сможешь придавать им рельеф силовыми упражнениями.
Что делать, чтобы полные руки похудели? Упражнения на
трицепс
Теперь, когда твои когда-то полные руки похудели достаточно и
тебе хочется сделать их более сильными и рельефными, можно переходить к
упражнениям. Самая важная мышца для красивых женских рук – это трицепс.
Именно он некрасиво и обвисло смотрится у женщин, которые не
следят за своими руками. С отсутствием
бицепсов мы еще как-то справимся, но трицепс придаст рукам красоты.
Самое распространенное и действенное упражнение для
трицепсов – подъемы от скамейки. Ноги поставь на пол, а ладони поставь на
скамью. Корпус расположен так, что лицо смотрит не в пол, а в потолок.
Теперь сделать 2-3 подхода раз по 15. Делай такие упражнения
через день, ты увидишь, как твои полные
руки похудеют всего за месяц.
Что делать, чтобы полные руки похудели? Растяжка
Силовые упражнения – это просто отлично. Но для того, чтобы
рельеф твоих рук оставался женственным, не забывай про растяжку. Она расслабит,
вытянет мышцы.
Лучше упражнение на растяжку: попробовать сцепить руки в
замок за спиной, так, чтобы одна рука шла сверху, другая – снизу.
Пружинистыми движениями растягивай руки, затем поменяй их
местами.
Самое важное – для того, чтобы полные руки похудели, все
упражнения нужно выполнять регулярно.