Чтобы быть успешным во всем, сделать карьеру, иметь соответствующий уровень жизни, для этого нужно иметь хорошее здоровье. И мы начинаем об этом задумываться, только когда возникают определенные проблемы со здоровьем. Но чтобы не возникали такие неприятности, нужно заниматься профилактикой организма, чтобы не допустить заболеваний, укреплять организм, вести правильный и здоровый образ жизни, и это должно стать нормой для каждого человека, кто любит себя и свое здоровье.

Чтобы начать зож, нужно многое поменять в ней, следует отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться, заниматься спортом и правильно отдыхать.

1. Здоровый образ жизни нужно начинать по собственной инициативе, без всякого давления со стороны, иначе это приведет к стрессам, и никакого здорового образа жизни не получится.

2. Нам с детских лет говорят о вредных привычках, которые не совместимы с хорошим здоровьем и долголетием. К вредным привычкам относят курение, наркотики, и как ни странно, неограниченное сидение за компьютером. Алкоголь к вредным привычкам не относят, если он употребляется в малых дозах. Если вы много времени проводите за компьютером, то это плохо влияет на нервную систему.

3. Самым главным при здоровом образе жизни, является здоровый сон, ведь он влияет на нашу работоспособность и хорошее настроение. Продолжительность ночного сна, должна быть не менее 8-9 часов, возьмите себе в привычку ложиться спать в одно время, и желательно до 12 часов. Если вы будете постоянно не досыпать, то это негативно отразится на вашем здоровье и работоспособности, вас будет сопровождать хроническая усталость, нервозность, головные боли и многое другое. Для бодрого пробуждения, утром делайте зарядку и обязательно принимайте душ.

4. Не менее важным для нас является правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, в меню должны входить все необходимые для правильной и слаженной работы организма, белки, жиры, витамины, углеводы. В рационе питания должны присутствовать все эти полезные вещества, но нужно ограничить применение в пищу жиров животного происхождения, мясо должно быть диетическим, употреблять свежие овощи и фрукты, исключить разнообразные выпечки и сладкое. Питание должно быть трехразовым, но между основными приемами пищи обязательны перекусы. Употреблять пищу небольшими порциями, тщательно пережевывая. Соблюдать водный режим питья, в сутки употреблять не менее 1,5-2 литров воды, включая ту, что содержится в приготовленных продуктах. Ужинать не позднее 3 часов до сна.

Хорошо каждый вечер перед сном совершать небольшие пешие прогулки, это поможет быстрее уснуть, чтобы утром быть бодрыми и жизнерадостными.

4+

1 КОММЕНТАРИЙ

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?