Первую и очень важную часть статьи читай здесь — «Диета красоты: что есть, чтобы быть красивой, часть 1». А сейчас мы
расскажем непосредственно о тех продуктах, которые тебе нужно есть во время своей
диеты красоты.

Диета красоты: полезные, вредные и…неполезные

Для начала раздели для себя все продукты на “полезные”, “неполезные”
и “вредные”. Про вредные и полезные мы, вроде бы, поняли, но что значит “неполезные”?
Все то, что, вроде бы, и организму не вредит, но и особой пользы не несет.
Только лишние калории. К таким неполезным продуктам, например, относится
картофель, белое вино, черный чай.

Во время диеты красоты мы едим только полезные продукты, и,
если совсем невтерпеж, позволяем себе по одному неполезному продукту в день.

О том, какие продукты вредны, говорить не имеет смысла – это
все быстрые углеводы, сладости, обработанные крупы, колбасы и другой кошмар. А
вот относить, например, темный шоколад к этому списку не стоит. Но об этом –
позже.

Диета красоты: раздели всю еду на порции

Сразу оговоримся: во время диеты красоты есть придется
много. Но не бойся, ведь от этого ты совершенно не наберешь лишних килограммов.
Вся фишка этого режима питания в том, чтобы различные группы продуктов нужно
разделить на определенное число порций и каждый день съедать не меньше положенного.
Не пугайся, это не так уж и много!

Минимум 5 порций: овощи и фрукты. В день постарайся съесть
хотя бы 5 средних плодов, и лучше, если они все будут разнообразными. К
примеру, на завтрак побалуй себя грейпфрутом, на ланч съешь яблока, на обед
приготовь себе порцию салата, а на полдник выпей морковный сок со сливками. Вся
фишка в том, чтобы не употреблять овощи и фрукты на ужин, иначе это утяжеляет
пищеварение.

Минимум 3 порции: молочные продукты. Обезжиренное молоко,
кефир и творог просто необходимы для хорошего состояния кожи и волос: белок и
кальций еще никому не вредил. Утром съешь хлопья с молоком, на полдник разбавь
морковный сок сливками, а на ужин съешь порцию нежирного творога. И не забывай
про кусочек сыра с красным вином!

Минимум 2 порции: цельнозерновые углеводы. Без углеводов,
какими бы калорийными они не были, нам никак нельзя. Обязательно ешь их не
позже, чем на обед, и следи за тем, чтобы они были сделаны исключительно из
цельнозерновых круп. К примеру, на завтрак съешь кашу с отрубями, а на обед
приготовь пасту из цельнозерновых макарон и помидоров.

Минимум 2 порции: мясо, курица, рыба. Без белка нам никуда!
Так что полюби не только хорошо прожаренные стейки, но и белое мясо курицы, а
также насыщенные омега-кислотами сорта красной рыбы. Красное мясо позволяй себе
пару раз в неделю на обед, а в остальное время останови свое внимание на рыбе и
белом курином мясе. Кстати, если обычная отварная грудка кажется тебе скучно,
загляни в нашу статью “Сочная курица: диетические рецепты для похудения”.

Минимум 1 порция: маленькая радость. Какая же диета красоты
без поблажек? Поэтому обязательно, один раз в день, позволяй себе что-то
вкусное: например, черный шоколад, бокал красного вина или банан. Это не
слишком калорийно, но очень вкусно. Кстати, шоколад и бананы лучше ешь в первой
половине дня.

Хочешь узнать продолжение правил диеты красоты? Жди
следующую статью. 

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?