Продукты диеты красоты. Авокадо
Авокадо славится как своей калорийностью, так и огромной
пользой для кожи и волос. Он обладает отличным увлажняющими свойствами, поэтому
включай в свой ежедневный рацион хотя бы маленький кусочек этого плода.
Старайся употреблять авокадо в качестве пасты для ланча или
составляющей для салата на обед. Чтобы узнать больше, загляни в нашу статью “Лучшие
блюда из авокадо по версии Хелсньюс”. Так же советуем тебе статью "Как правильно выбрать авокадо".
Продукты диеты красоты. Недробленая овсянка
Недробленая овсянка должна стать must-have твоего холодильника и основой ежедневного завтрака. Постоянно ее употребление поможет тебе ускорить рост волос, замедлит старение и усилит очищение организма.
В состав овсянки входят витамины группы В, витамин А, РР, никотиновая и фолиевая кислота, железо и кальций, а в цельнозерновой каше эти свойства еще больше усилены. Заливай овсянку кипятком за полчаса до еды и добавляй в нее фрукты или ягоды.
Кучу вкусных и диетических рецептов из овсянки ты найдешь в этой статье.
Продукты диеты красоты. Красная рыба и морепродукты
Красная жирная рыба, особенно лосось, имеют в своем составе
полезные омега-3 кислоты, которые питают и восстанавливают кожу, а также
препятствуют старению.
Не забывай и о морепродуктах: в мидиях убойное содержание
витамина Е, который улучшает цвет лица, в креветках – витамина В12,
ответственного за восстановление кожи, а в крабах в большом количестве содержится
цинк, который делает волосы блестящими, а ногти – крепкими.
Продукты диеты красоты. Орехи
Орехи ценятся высоким содержание белка, но сегодня речь не
об этом. Главное преимущество орешков в том, что они восстанавливают
эластичность кожи и питают ее изнутри, возвращая ей здоровое сияние.
Лучшие орехи для диеты красоты – грецкие и миндальные.
Съедай их по несколько штук в день,
добавляя в утреннюю кашу или в качестве заправки к салату.
Продукты диеты красоты. Горький шоколад
Горький шоколад – это не маленькая слабость, а ежедневная
необходимость. Съедай по небольшой
дольке каждое утро.
Кроме того, что шоколад вырабатывает в твоем организме
гормон радости, благодаря какао-бобам он питает кожу изнутри и защищает ее от
воздействия солнечных лучей, что жарким маем уже очень актуально.
Продукты диеты красоты. Шпинат
Трава, которую так ненавидят американские дети, и в свежем,
и в вареном виде содержит огромное количество калия и бета-каротина, которые
выводят токсины, улучшают цвет лица и существенно замедляют старение.
Добавляй его во все, что угодно: салаты, супы, вторые блюда. Обязательно клади шпинат в бутерброды и даже делай из него свежевыжатый сок.
Продукты диеты красоты. Ягоды, особенно – черника
Ягоды – лидеры по содержанию витамина С, к тому же, они
сводят практически на нет использование сахара в блюдах. Самая полезная ягода –
черника.
Она восстанавливает и укрепляет кровеносные сосуды и
препятствует образованию тромбов. Помнишь, мама в детстве говорила тебе, что
есть чернику полезно для зрения?
Не забудь заглянуть и на наши предыдущие материалы о Диете красоты.