Специалисты в области медицины утверждают, что лишние килограммы способны давать толчок к развитию заболеваний разной сложности. Для женщины, которые вынашивают ребенка, так же не нужны лишние килограммы. Если происходит набор лишних килограмм, то нужно придерживаться диеты.

Вред лишнего веса для беременной

Если женщина до беременности или во время набирает лишние килограммы, то не исключаются следующие нарушения:

  • Токсикоз на поздних сроках, повышение артериального давления, отечность, старение плаценты раньше времени.
  • Нехватка кислорода ребенку.
  • Большие размеры плода.
  • Переношенная беременность, плохая родовая деятельность.

Чтобы всего этого не допускать и не набирать лишний вес, каждая будущая мама должна знать, как происходит прибавка веса. За всю беременность, этот показатель в килограммах не должен превышать 15. При этом за первый период беременности прибавка составляет до 40 процентов, а уже вторая половина 60. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности организма, не забывать о токсикозе. Если прибавка идет равномерно, то и у малыша всё в порядке. Самое плохое, когда в тканях накапливается жидкость, потому что она провоцирует отечность.

Как правильно питаться?

Каждая беременная должна понимать, что питание имеет большое значение. С продуктами в организм должны поступать полезные вещества. Помимо этого питание во второй половине беременности лучше сделать дробным до пяти раз в день небольшими порциями. При этом последний прием пищи как минимум за два часа до сна. Кисломолочные продукты обязательны в рационе, белки, углеводы в минимальном количестве. Потребление жидкости и соли в день сокращаются. Блюда стараться готовить на пару, запекать или варить.

Чтобы не происходил набор веса, придется ограничить потребление сладостей, белого хлеба, макароны. При этом вощи, фрукты допустимы в диете для беременных в любом количестве. Также ягоды, морсы, но не стоит злоупотреблять напитками.

Как удержать вес в норме?

Если набор веса идет в быстром темпе, то есть простые правила, как его удержать:

  • Умеренное употребление пищи. Если в животе появился малыш, то это не означает, что питание должно быть двойным. Из-за стола лучше выходить с небольшим чувством голода.
  • Качественное питание и разнообразное. Нужно стараться свой рацион выстраивать полноценно, несколько блюд с пользой в день.
  • В день будущая мама должна съедать достаточное количество овощей и фруктов. Потому что так поступают в организм витамины и микроэлементы, которые требуются для развития ребенка.
  • Не стоит отдавать предпочтение экзотическим продуктам, лучше кушать то, что нормально для вашего региона.
  • Обязательно завтрак и обед.
  • Ни каких перекусов высококалорийной продукцией.
  • Не стоит кушать ради компании, всё по графику созданному верно.
  • Кушайте пока не наешьтесь, а не доешьте.
  • Лучше если еда будет готовиться без использования жира.

Всё это не такие сложные правила. Но умеренное и грамотно выстроить питание получиться у каждой будущей мамы, если она немного подумает и постарается.

 

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?