Эта система упражнений идеально подходит для занятий дома. Среди комплексов физических нагрузок, одним из наиболее популярных является пилатес. Все упражнения выполняются медленно, размеренно и плавно, поэтому получить травму во время тренировки — практически невозможно. Все, что вам понадобится — это коврик для занятий.

Эффективные упражнения для плоского живота

Идеально дополнить пилатес кардионагрузками перед занятием, это позволит "разогреть" мышцы и дополнительно потратить 100-200 ккал за тренировку. Чтобы результат был заметен как можно скорее, научитесь выполнять все упражнения сосредоточенно и осознанно, и тогда уже через месяц-второй почувствуете, как мышцы приобретают тонус, а тело становится более упругим и подтянутым.

0