Проблема избыточного веса в наше время стала настолько популярна, что говорить и что то новое в эту тему добавлять просто нет никакого смысла. По всему миру миллионы мужчин и женщин страдают от такого недуга. И самое интересное все они задают один и тот же вопрос, почему я сижу на диете, а мои лишние килограммы все никак не уходят? Ответ на такой интересный вопрос существует только один.

Эффективные упражнения для похудения ног

Дело в том, что сидеть на диете, истязать свой организм голодовками, не принесет желаемого результата без физических нагрузок на тело. Мало кушать — это самая маленькая часть того что мы можем сделать для того чтобы фигура выглядела идеально.

Главное и основное это делать эффективные упражнения для похудения ног и всего тела в целом.

У многих при одном только слове зарядка настроение резко ухудшается. Но если вы решили видеть себя в идеальной форме, то придется упорно и настойчиво заняться собой и тогда результат вас не заставит себя долго ждать. Идеальный вес и красивая фигура вам обеспечена.

Какой эффективный вид физической нагрузки выбрать для похудения ног

Выбирать эффективные нагрузки для похудения напрямую должны зависеть от того какую же часть тела необходимо подкорректировать. Многие люди начинают заниматься в различных фитнесс клубах, накачивая при этом те части тела, которые в этом абсолютно не нуждаются. При неправильных нагрузках фигуру можно просто напросто испортить.

Для тех, у кого не наблюдаются первые признаки ожирения, могут просто обойтись банальными пробежками, делать утрешнюю гимнастику, заняться шейпингом или же легким видом аэробики.

Для людей с проблемами ожирения к таким нагрузкам необходимо подходить грамотно. Для этого необходимо проконсультироваться со своим диетологом и врачом. Если есть проблемы с сердечной деятельностью, то врач должен объяснить, какие вам нужны нагрузки. В любом случае с такими проблемами нельзя начинать худеть без инструктора.

Немного о правильном питании

Несмотря на то, что вы будете усердно будете заниматься физическими нагрузками и при этом не будете себя ограничивать в еде, желаемого результата вы просто не получите. В данный момент речь не идет об изнурительных диетах.

Главное в таком деле отказаться полностью от полуфабрикатов, жареного, мучного, различные майонезы и кетчупы вообще не должны находиться у вас на столе. То же самое касается всевозможных сладостей и газированных напитков.

Все выше перечисленные продукты пользы никакой не принесут, а все ваши труды сбросить лишний вес и меть стройные, и красивые ноги пойдут насмарку.

Комплекс эффективных упражнений для похудения ног

Совсем необязательно посещать спортзал или фитнесс клуб что бы похудеть . Самые простые и доступные упражнения для стройности ног можно проделывать у себя дома. Для этого вам понадобиться хорошее настроение усердие и желание иметь стройное тело.

Прежде чем заняться гимнастикой для похудения ног необходимо предварительно сделать небольшую разминку.

Для этого нет необходимости бежать на улицу для пробежки, можно размять свое тело прямо дома, это может быть бег на месте прыжки, вращение ног.

Начинать приводить свою фигуру, а в особенности ноги, именно с этого несложного упражнения.

  • Ноги расставить на ширине плеч, руки опустить по швам.
  • Плавно на вдох поднимаемся на носочки, поднимая при этом руки вверх.
  • Необходимо на несколько секунд задержать свое тело в такой позиции.
  • На плавном выдохе опускаемся с носочков на всю ступню.
  • Такое упражнение нужно проделывать от 10 до 15 раз. Помогает правильно накачать икры ног и сделать их красивыми.

Совет:

Если вы впервые делаете подобные упражнения, не стоит сразу давать нагрузку на тело, вместо положенных десяти пятнадцати раз можно сделать на половину меньше. Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. В противном случае на следующее утро вам даже трудно будет встать с постели.

Простые и обычные приседания, приводят в идеальную форму икры

Ноги расставляем на ширине плеч, руки должны быть на поясе. Делаем глубокий выдох и приседаем, руки при этом вытягиваем вперед. На вдох поднимаемся в исходное положение. Такое упражнение выполняется очень плавно, не поднимая пяток с пола.

Всем знакомое упражнение как велосипед задействует все мышцы ног.

Необходимо лечь на коврик, приподняв ноги и согнув их в коленях представить себе, что вы крутите педали на велосипеде. Это упражнение проводиться сначала в одну сторону, затем в обратную.

Эффективное упражнение для похудения ног является ножницы.

Надо лечь на спину, ноги необходимо держать под углом в 45 градусов при этом носочки должны быть вытянуты. Далее необходимо скрещивать ноги в области колен при этом ноги не должны не задевать друг друга. Носочки при таком упражнении должны быть все время вытянутыми.

Великолепное упражнение для придания стройности ногам сзади.

Заключается в поднятии ног лежа на спине. Лежа на спине руки необходимо вытянуть вдоль туловища. Далее поднимать вверх ноги поочередно на 45 градусов. При таком упражнении пятками нельзя касаться пола.

Данное упражнение подходит для боковой части ног.

Необходимо лечь на бок, при этом рука должна быть согнута в локте. Опираемся на согнутую руку и начинаем поднимать правую ногу, то же самое проводим с другой ногой, перевернувшись на другой бок.

Это упражнение способствует похудению икр

Ноги поставить на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Поднимаем ногу на таком расстоянии, чтобы коснуться пальцев рук. Проделываем такое упражнение поочередно. Постепенно ногу можно поднимать выше вытянутых рук.

Как видите сами это самые простые и эффективные упражнения для похудения ног, которые помогут вам иметь идеальные формы ваших ног и вашей фигуры.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?