Это позволяет экономить время, особенно если из дома выходить не хочется. Обычно она делает тренировку по онлайн-урокам в Ballet Beautiful, а три раза в неделю связывается с тренером иногда даже по скайпу.

Но звезда «Дневников вампира» и «Древних» демонстрирует удивительно спокойное отношение к поддержанию тела в тонусе. На экране Фиби Тонкин выглядит жестким оборотнем, и есть ощущение, что у нее и в реальной жизни довольно строгий режим тренировок. Сегодня мы собрали несколько лайфхаков, которые помогают Фиби оставаться энергичной, подтянутой и расслабленной.

Фитнес-советы от Фиби Тонкин

Ей нравится, когда у нее тонкие подтянутые руки, и она сосредоточена на том, чтобы поднимать тяжести и делать множество повторений. Ежедневно актриса занимается балетными упражнениями.

Фитнес-советы от Фиби ТонкинФитнес-советы от Фиби ТонкинФитнес-советы от Фиби Тонкин

Они быстро нашли контакт с аудиторией, благодаря расслабленному подходу и бодипозитивному отношению к своим телам. Несколько лет назад вместе со своей подругой, актрисой Терезой Палмер она открыла велнес-блог Your Zen Life, в котором они публикуют советы для поддержания баланса.

Но если ночью мне захочется съесть горячих чипсов я их съем. Я стараюсь не слишком напрягаться и всегда держать неподалеку здоровые закуски.

В целом ее график строится от того, в каком городе она находится. Когда ей надоедает делать одни и те же рутинные упражнения, Фиби начинает осваивать другие активности, например бокс. В Лос-Анджелесе предпочитает ходить в спортзал, где у нее личный тренер по боксу и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Я не фанат чего-то слишком громкого или слишком агрессивного, поэтому занятия с велосипедом и спортивные залы мне не нужны. Я стараюсь много гулять, если нахожусь в Нью-Йорке.

В последнее время я слушаю Cigarettes after Sex и Daughter, хотя легко могу включить и Эминема. Тонкин знает, что ключ к хорошему настроению для занятия в ритмичной музыке, которая наполняет тебя энергией.Когда я отправляюсь на прогулку, я всегда запускаю свой Spotify.

Сразу после этого она пьет пол-литра воды, чтобы избавиться от обезвоживания, и готовит латте на конопляном молоке. Хоть Фиби и не относится к числу людей, которые встают в пять утра ради тренировок, она старается подняться с кровати не позже 8 утра. За завтраком она листает новости, но если негатива становится слишком много, смотрит мотивирующие видео.

После завтрака она готовит закуски на целый день: миндаль, темный шоколад, финики с ложкой миндального масла, морковь с рисовыми крекерами или тахини кунжутную пасту. В выходные Фиби выбирает фруктовый салат из ягод и яблок.

Она старается часто ужинать с друзьями, и для этого она готовит сырные тарелки, и выбирает красное вино. В обед она предпочитает есть лосося на гриле, курицу с овощами или киноа. В качестве гарнира шпинат на пару.

Вот какой совет она дает всем, кто не уверен в своем теле: Фиби точно знает, что чрезмерное давление только убивает желание тренироваться.

Просто медленно начинай делать упражнения, ограничь количество сахара и молочных продуктов и постарайся не концентрироваться на этом, иначе просто растеряешь все силы. Главное не стрессовать.

0
Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.