Обрати внимание на свою генетику: какой тип фигуры традиционно встречается в вашей семье? Учитывай и то, что резкое похудение может негативно отразиться на твоем здоровье, так что старайся двигаться в небольшом темпе. Если же каждая твоя родственница обладает массивными плечами и тазом, а ты на них крайне похожа глупо рассчитывать на то, что однажды ты сможешь достичь размера XS в одежде.

Вот несколько базовых привычек, которым стоит следовать, если хочешь избавиться от постоянной усталости и получить подтянутое тело. Несмотря на все неподтвержденные обвинения в хирургическом вмешательстве, Хлои Кардашьян много времени посвятила тому, чтобы достичь тела, которым будет абсолютно довольна, так что узнала важные секреты для поддержания здоровой формы.

Фитнес-советы от Хлои Кардашьян

Например, формулировки «хочу потерять 5 килограмм» недостаточно. Прежде чем броситься в фитнес-зал, стоит установить конкретные, измеримые и достижимые цели. Определи, сколько именно ты будешь есть каждый день, чтобы достичь этой цели, какие тренировки использовать, а также важна ли тебе потеря сантиметров в определенных местах или имеет значение только общий вес.

Фитнес-советы от Хлои КардашьянФитнес-советы от Хлои Кардашьян

Эти продукты богаты белками и насыщают на долгое время, что позволяет оставаться сытой долгое время. Хлои начинает свой день с яичницы, авокадо и овсяных блинчиков. Она также рекомендует сочетать белок со сложными углеводами, например, фруктами или цельнозерновым хлебом.

Фитнес-советы от Хлои Кардашьян

Одного кардио может быть недостаточно, чтобы сделать рельеф четким, а силовая подготовка является важным фактором сохранения здоровой формы на протяжении многих лет, что значительно продлит твою молодость. Многие девушки считают, что силовые тренировки и работа с тяжелыми гантелями могут привести к тому, что их фигура станет неженственной, но это не так. Кроме того, силовые занятия позволят улучшить состав тела от потери общего веса к потере лишнего жира.

Правда, стоит учитывать, что Хлои избегает напитков с высоким содержанием калорий и сахара, чаще всего выбирая сухое вино или текилу. Никакая диета не будет достаточно здоровой, пока включает в себя алкоголь, но все сестры Кардашьян время от времени нарушают это правило.

Наличие хорошей подруги рядом помогает тебе не прохлаждаться и не лениться, особенно если ты чувствуешь себя вымотанной и теряешь вдохновение. Хлои считает, что лучший способ оставаться мотивированным в зале тренироваться не одной. Кроме того, не стоит бояться здоровой конкуренции это только помогает стремиться к большей производительности.

Вести активный образ жизни легче, чем кажется всегда ходи по лестнице вместо лифта, паркуйся как можно дальше от входа, чтобы пройтись больше, или собирай подруг для велопрогулки в парке в солнечный день. Даже селебрити не могут посещать зал ежедневно, но это не значит, что они выбирают лежание на диване в выходной.

Мне не нравится заниматься одним и тем же. Я люблю велосипед, горячую йогу, круговые тренировки.

Варьировать свои упражнения, отличный способ не только избавиться от скуки, но и дать телу еще больший стимул напрячь мышцы. Хлои ненавидит бегать и легко заменяет эту часть тренировок боксом.

Садись за настоящий стол, без других предметов вокруг, и наслаждайся вкусом пищи. Ешь сосредоточенно.

Старайся сделать ужины временем, когда ты можешь уделить внимание своим близким за столом, а не тем, кто находится по ту сторону экрана. Взять в руки телефон и пролистать Instagram заманчиво но практически наверняка это заставит тебя съесть больше.

Она никогда не взвешивается и не ставит цели в цифрах. Для Хлои потеря веса вторичная задача, и она просто стремится к тому, чтобы ощущать себя комфортно в собственном теле. Ориентируйся на зеркало или даже на размер одежды, а также на общее самочувствие, а не на то, что показывают датчики. Сам по себе вес грубый инструмент, который не позволяет определить, сколько в твоем теле мышц, а сколько жира.

0