Забавно видеть, как покрытый мышцами гигант не в состоянии угнаться за небольшим, юрким каратистом или гимнастом. Теоретически, мышцы должны помочь ему и в сохранении равновесия и в скорости реакции, но вот странно — мышечная масса есть, а толку нет. В чём проблема?

А проблема в том, что большинство тренеров упорно растят бодибилдеров, не отпуская их далеко от штанг и гантелей, а на растяжку после силовой тренировки и вовсе успешно… не обращают внимания. Мышцы развиваются, но не приобретают привычки поддерживать равновесие, гармонию движений тела. И поэтому бодибилдер может совершить такой же красивый полёт на льду, как и обычный человек, хотя с логической точки зрения, он должен уметь сохранять устойчивое положение тела благодаря развитым мышцам.

Всё это, конечно, грустно но не отчаивайся, мой юный друг, это вовсе не повод прекратить походы в спортзал! Ведь с сегодняшнего дня ты будешь знать, что существует такая замечательная вещь как функциональный тренинг. В чём прикол? Прикол в том, что традиционный тренинг обычно предполагает развитие определенных групп мышц, расположенных, что называется, на поверхности. Как правило, увлекшиеся накачиванием мышц спортсмены забывают о том, что внутри у них есть ещё кое-какие мышцы, отвечающие за стабилизацию всех движений, и в результате превращают свои мышцы в панцирь, эффектный, но не слишком эффективный.

Теперь посмотрим на функциональный тренинг. Ноги этого замечательного направления фитнеса выросли оттуда же, откуда произошла йога, пилатес, стреч — из системы тренировок «Разум и тело». Когда ты пыхтишь на тренажёре, твои мышцы совершают однообразные движения в одной плоскости, которые в жизни ты практически не применяешь. Ну подумай – разве будешь ты перехватывать девушку как штангу и равномерно поднимать её из положения лёжа? Или подтягивать к груди пакеты с продуктами? Так вот, цель функционального тренинга – иммитировать в тренировке движения, которые ты применяешь в обычной жизни. Обычно ты двигаешься не только вперёд-назад, но и право-влево и даже вверх-вниз, то есть, совершаешь движения в трёхмерной плоскости. Тренажёр не даст тебе такого размаха, а вот упражнения функционального тренинга – на раз-два, так как тут ты будешь работать с мышцами-стабилизаторами, которые и являются опорной базой твоих движений. До сих пор всё понятно? Тогда перейдём к практике.

Для начала было неплохо обзавестись тремя забавными штуками – босу (тренажёр, похожий на половинку гимнастического мяча) , TRX – эластичной лентой с двумя петлями по краям и купи орбитрек недорого. Теперь решаем вопрос с тренером. Если уж так получилось, что в твоём зале ни один тренер не заморачивается такой ерундой, как гармоничное развитие тебя любимого, то подключи воображение и Интернет. Например, с помощью босу ты можешь улучшить собственную координацию – попробуй удержаться на такой штуке пару минут! А попрыгать? А поприседать? А эластичная лента здорово усложнит тебе отжимания, если упор руками ты будешь делать на её ручки, а не на пол.

Дальше всё зависит от твоего воображения. Прогони в голове несколько жизненных ситуаций, подумай, какие движения давались тебе с наибольшим усилием и повтори их в зале, усложнив при помощи тренажёра.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?