Один из самых распространенных ответов на вопрос о
том, как похудеть, звучит так – «Заведите себе собаку». Что с ней делать
дальше, никто обычно не объясняет, и несчастная хозяйка мопса так и сидит перед
телевизором с пончиками. Health’snews.com решил исправить это досадное
упущение и рассказать, как превратить четвероного друга в мультифункциональный
тренажер.

Собака для пробежек

Разминка

Если вы новичок, для начала достаточно просто гулять
с собакой на свежем воздухе. Всю неделю мы проводим в дороге на работу и
обратно, и наши легкие просто тоскуют по кислороду. Утренняя прогулка прогонит
с вас остатки сна, а вечерняя – снимет напряжение после тяжелого дня. А если вы
переели, получасовой выгул пса запустит метаболические процессы в организме.

Кардионагрузка

Один из самых известных видов тренировки с собакой –
это бег. Однако не все знают, как делать это правильно. Здесь главное —
подстроится под темп собаки. Бегите с такой скоростью, с какой захочет
животное, даже если она кажется вам чересчур высокой. А так как собаки часто
останавливаются по своим делам или замедляют шаг, увидев что-то интересное, вы
получите интенсивную кардиотренировку в рваном ритме, обеспечивающем
максимальную потерю калорий. Только перед началом забега убедитесь, что при
необходимости сможете остановить собаку и вам не придется скакать пятой точкой
по всем ухабам.

Силовая
тренировка

Постоянно поднимать с земли и кидать 5-килограммовую
палку или удерживать на поводке рвущегося ротвейлера – отличная замена
гантелям. Уже через пару месяцев прогулок вы почувствуете, что удерживать пса
стало легче, а бицепсы укрепились.

Растяжка

Непослушный пес постоянно тянет вас за собой? Не
спешите записывать его на курсы дрессировки: лучше просто расслабьте мышцы и,
когда собака потащит вас в следующий раз, отклонитесь немного назад и растяните
все тело. Эффект от этого упражнения будет даже сильнее, чем в зале.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?