По утрам тебе так сложно проснуться, что ни о какой утренней зарядке и речи быть не может? Попробуй стать бодрее вместе с этими упражнениями йоги. 

йога упражнения, йога для начинающих, утренняя зарядка

Все три упражнения йоги, выполненные в качесвте утренней зарядки, помогут тебе проснуться, ощутить прилив сил и сохранить энергию на целый день. И все это — без непосильных физических нагрузок. Упражнения из йоги действуют мягко, но эффективно (в чем ты можешь убедиться, попробовав йогу для похудения).

Каждое из этих упражнений необходимо повторить по 3 раза для каждой стороны тела. Делай упражнения медленно, возвращаясь в исходное положение только на счет 10. В йога спешка ни к чему.

Упражнение йоги 1

Прими упор лежа, словно собираешься отжаться. Медленно сделай 5 глубоких, спокойный вдохов. Подними правую ногу в потолку так высоко, насколько сможешь (удобнее этой будет выполнить через сторону).

Теперь осторожно разверни туловище так, чтобы твое левое предплечье и локоть коснулись пола. Обе ладони в этой время не отрываются от пола. Задержись в этом положении, затем так же медленно вернись в исходную позицию.

Упражнение йоги 2

Встань на колени, а затем присядь, опустившись на седалищные косточки. Руками упирайся в пол. Вновь встань на колени и вытяни правую ногу так, чтобы она была между руками.  

Упрись на вытяную правую ногу, а левую медленно вытяни назад, так, чтобы она была параллельна полу. Оторви руки от пола и вытяни их вперед, стараясь сохранить равновесие. Выдержи так, сколько сможешь, затем вернись в исходное положение. 

Упражнение йоги 3

Заключительно упражнение йоги аналогично предыдущему, имея лишь небольшие изменения: после того, как ты вытянешь левую ногу, подними левую руку вверх так, чтобы туловище оказалось повернуто вбок.

Твоя рука и туловище должны образовывать одну прямую линию и тянуться к потолку — тогда ты получишь максимальный эффект от этих упражнений йоги. 

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?