В последнее время все большую популярность набирает здоровый образ жизни и полный отказ от вредных привычек, в первую очередь, от курения. Однако, вовсе не каждый может с легкостью справиться со своими пагубными привычками.

Что же стоит предпринять, чтобы отказ от курения прошел безболезненно, и вам больше никогда не захотелось бы вернуться к сигаретам?

Как бросить курить? Десять советов психолога

Для начала стоит определиться зачем вам нужно бросать курить. Всем известно, что табакокурение наносит непоправимый вред нашему здоровью, раз за разом отравляя его изнутри. Травмируется наш рот, желудок, гортань, легкие.

Часть сигаретного яда из легких проникает в кровь, а часть угарного газа начинает замещать собой необходимый нам кислород. Уже из-за того, что кровь недополучает приличное количество кислорода, начинают страдать все наши внутренние органы, включая сердце и мозг.

Благодаря растительному яду — никотину, у курильщиков возникает зависимость и желание курить несколько раз за день. Со временем количество выкуренных в день сигарет значительно возрастает и человек начинает отмечать, что бегать и даже просто быстро ходить ему становится гораздо труднее.

Самый лучший выход из подобной ситуации — это полностью отказаться от вредной привычки.

Таким образом вы полностью спасете свой организм, ведь как только никотин перестанет поступать в кровь, наши органы начнут процесс восстановления и уже буквально через год организм будет полностью восстановлен. Почему же нам так сложно бросить курить, даже несмотря на то, что большинство из нас четко понимают, какой вред наносят своему организму?

Все дело в том, что курение у многих вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость.

Срабатывают ассоциации — чашечка ароматного кофе, значит обязательно сигарета; серьезный разговор с коллегами по работе — обязательно перекур. Что же в такой ситуации советуют курильщикам психологи?

Что следует делать
Способ 1 Для начала попробуйте понять, что именно заставляет вас курить. Запишите все плюсы и минусы принятого решения бросить.
Способ 2 Определите точную дату, когда вы откажетесь от вредной привычки.
Способ 3 В первые недели следите за своим рационом питания и весом, чтобы не пришлось потом жалеть о попытке бросить.
Способ 4 Если получится, найдите себе компанию — хотя бы одного человека, который согласится бросать курить вместе с вами. Это поможет вам морально продержаться.
Способ 5 Обязательно сообщите всем родственникам и знакомым о своем решении начать здоровую жизнь. Так вы сожжете все мосты к отступлению.
Способ 6 Подготовьте для себя план физических нагрузок и старайтесь его строго придерживаться. Занятия спортом помогут вам избавиться от негативных эмоций и остаться в прекрасной физической форме.
Способ 7 Избегайте ситуаций, в которых вы не сможете удержаться от сигарет. Перестаньте, например, пить кофе, заменив его на какое-то время чаем.
Способ 8 Продумайте чем вы сможете себя занять, если желание курить будет очень сильным.
Способ 9 На первые недели займите себе чем-нибудь руки. Пусть это будет резиновое кольцо или банальные четки.
Способ10 Основное правило — сохранять позитивное настроение и уверенность в конечном результате, и у вас обязательно все получится!

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?