В борьбе за красоту и стройность не стоит забывать и о такой,
казалось бы, мелочи, как изящные икры. Health’snews.com советует
тебе, как добиться стройных щиколоток между делом. 

Первая составляющая красивых икр. Упражнения

Постоянные каблуки – не лучший друг красивых икр: несмотря на то, что при ношении шпилек мышцы подтягиваются, есть риск «нарастить» их. Тогда икры станут похожи на пивные бутылки, а это, согласись, уже совсем не красиво.

Икры должны быть подтянутыми, но не перекачанными. Для того,
чтобы укрепить их, при первой же возможности делай следующее упражнение:

Поднимай и опускай пятки, не касаясь ими пола. Ты можешь
делать это, когда чистишь зубы, моешь посуду, стоишь в очереди за кофе.

Более сложная вариация этого упражнения – поднимать и
опускать пяточки, немного согнув ноги в коленях. Так ты сможешь сделать икры не
только красивыми, но и более стройными, если слегка набрала вес в последнее
время.

Стать икрам красивее могут помочь и различные упражнения на лестнице, ходьба по ступенькам и многое другое. 

Вторая составляющая красивых икр. Растяжка

Без постоянной растяжки даже самые красивые мышцы икр
рискуют стать рельефными, как у бодибилдера. Поэтому растягивай их в любое
удобное время.

Лежа в кровати или сидя на стуле в офисе, натяни носочки на
себя и замри в таком положении на пару минут. Теперь – от себя, вовнутрь,
наружу.  Так ты прорабатываешь нижнюю
часть икр.

Кроме этого, полезно делать наклоны вперед – с ногами на
ширине плеч, в положении “пятки вместе, носки врозь”, а также с полностью
сомкнутыми ногами.  Так ты растягиваешь верхнюю
зону своих красивых икр.

Третья составляющая красивых икр. Снятие отеков

Зачастую икры кажутся огромными и толстыми не из-за ослабших
мышц или лишнего веса, а из-за застоя 
воды. Поэтому, чтобы икры были красивыми, нужно постоянно контролировать
дренаж воды.

Во-первых, пей больше обычной чистой воды. Она помогает
выводить лишнюю жидкость из организма. Старайся 2/3 дневной нормы выпивать в
первой половине дня, а на ночь ограничится несколькими глотками.  Иначе ты рискуешь проснуться с еще более
отекшими ножками.

Во-вторых, делай массаж икр. Осторожно массируй их круговыми
движениями сверху вниз. Будет замечательно, если ты будешь использовать
какой-нибудь дренажный крем.

В-третьих, давай ножкам передохнуть. Вспомни, как делали
наши мамы: ложились на диван и закидывали ноги на его спинку. В течение дня
наши икры испытают слишком большую нагрузку, и, чтобы быть красивыми, им нужно
давать отдых.

И, самое последнее, но очень важное правило красивых икр
правильное питание. Никаких копченостей, соленостей и жареной пищи – все это
провоцирует застой жидкости и отеки, что не лучшим образом сказывается на
красоте наших икр

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?