Есть очень много эффективных упражнений для того, что бы накачать супер пресс. Но я думаю, что самое лучшее это качать пресс на турнике, такое упражнение очень хорошо развивает и укрепляет нижний пресс.
Если вы хотите комплексно накачать пресс – т.е. накачать и верхний и нижний пресс, то вам надо обязательно использовать упражнения на турнике.
Кстати скажу, что турник тут не очень подходит, больше бы подошел специальный тренажер, но я думаю не у всех нас он стоит до и не все имеет уйму времени, что бы посещать тренажерные залы, так что тем кто занимается дома и у кого есть турник – флаг в руки!
Как выполнять упражнение на турнике (личный опыт)
- Повисли на турнике стандартным хватом.
- Поднимаем ноги из вертикального положения в горизонтальное, старайтесь при этом не качать из стороны в сторону.
- Повторяем 10 – 15 раз и в 3 - 4 подхода, в зависимости от ваших возможностей.
Надеюсь мой пост поможет вам накачать свой пресс на турнике!
0