Есть очень много эффективных упражнений для того, что бы накачать супер пресс. Но я думаю, что самое лучшее это качать пресс на турнике, такое упражнение очень хорошо развивает и укрепляет нижний пресс.

Если вы хотите комплексно накачать пресс – т.е. накачать и верхний и нижний пресс, то вам надо обязательно использовать упражнения на турнике.

Кстати скажу, что турник тут не очень подходит, больше бы подошел специальный тренажер, но я думаю не у всех нас он стоит до и не все имеет уйму времени, что бы посещать тренажерные залы, так что тем кто занимается дома и у кого есть турник – флаг в руки!

Как выполнять упражнение на турнике (личный опыт)

  1. Повисли на турнике стандартным хватом.
  2. Поднимаем ноги из вертикального положения в горизонтальное, старайтесь при этом не качать из стороны в сторону.
  3. Повторяем 10 – 15 раз и в 3 — 4 подхода, в зависимости от ваших возможностей.

Надеюсь мой пост поможет вам накачать свой пресс на турнике!

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?