Каждый день в течение недели они заполняли анкеты, в которых фиксировалось количество выпитого спиртного. В исследовании согласились принять участие 42 молодых человека, которые признали, что склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. При этом все участники исследования должны были носить устройства для измерения продолжительности их сна.

Возможно, это вызвано желанием как-то снять стресс и перенапряжение из-за нехватки сна. Как выяснилось в ходе исследования, непродолжительный сон и ранний подъем впоследствии приводят к большему потреблению спиртного человеком, который не высыпается. В то же время, даря иллюзию расслабления, алкоголь, увы, не оказывает положительного влияния на биоритмы организма.

Как недосыпание влияет на потребление алкоголяКак недосыпание влияет на потребление алкоголя

Так что старые добрые советы – прогулки на свежем воздухе перед сном, успокаивающие безалкогольные напитки и все более популярный в мире «диджитал-детокс после 22.00» дают куда больше шансов выспаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Как показал эксперимент, те, кто употребляет большие объемы алкоголя, склонны позже ложиться спать (а значит, опять не высыпаться), чем те, кто пьет немного или вовсе придерживается трезвого образа жизни.

0