Обрати внимание на его нос и заметь, как он едва заметно шевелится, когда кот или собака принюхиваются. Посмотри, как мягко движется тело твоего питомца, как он спокойно спит.

Никто не знает, когда именно он умрет и получится ли вообще пережить завтрашний день, так что каждый новый день настоящий подарок. Нам часто говорят о том, что жизнь коротка и не стоит тратить время на ерунду. А вдруг это повторится?Вчерашний день уже прошел ты не можешь его изменить, но можешь  насладиться сегодняшним днем так, что твое будущее будет самым светлым из возможных. Но вместо того, чтобы наслаждаться этим благом, ты волнуешься о том, что было зря: потратила годы не на того человека, застряла на унылой работе, не так ответила в последнем споре, хотя могла. Вот пять советов, которые помогут тебе оставаться в настоящем моменте.

Как перестать жалеть о вчерашнем дне и бояться завтрашнего

Заметь что-то более существенное, например, дерево или домашнее животное. Речь не о том, чтобы пялиться на карандаш или стул смотреть на них долгое время бессмысленно и скучно. Мысленно увеличь масштаб, вглядись в линии на коре и заметь разнообразие зеленого. Рассмотри мельчайшие детали как отличается каждый лист. Послушай, что дерево шепчет, когда ветер проносится между ветками.

Как перестать жалеть о вчерашнем дне и бояться завтрашнего

Достаточно всего десяти минут в день приступай прямо сейчас. Используй приложения для медитаций или видеоуроки, чтобы быстро войти в режим. Никто не поверит, что ты занята настолько, что не можешь найти на это времени.

Как перестать жалеть о вчерашнем дне и бояться завтрашнего

Ученые подтвердили сразу несколько физических преимуществ медитации так что пользу ты получишь в любом случае, даже если сконцентрироваться будет сложно. Не нужно заниматься йогой или быть духовным гуру, чтобы освоить медитацию, и это самый удобный способ сосредоточиться на настоящем моменте.

Сконцентрируйся на его событиях, и ты почувствуешь, как жить настоящим. Этот фильм называется «Жизнь», и он намного интереснее, чем любая другая картина.

Стань абсолютно неподвижна на минутку и понаблюдай за тем, сколько всего происходит вокруг тебя в этот момент. Неважно, чем ты занимаешься едешь в метро, сидишь в кафе или просто идешь по улице, представь, что ты на самом деле сидишь в кинотеатре.

Используй всю свою концентрацию, чтобы понять, как отличается то, что ты чувствуешь, стоя на плитке или на бетонном полу. Закрой глаза, попытайся почувствовать мягкую кожу на подошве, не касаясь ее руками. Это позволит отбросить беспокойные мысли о том, что уже случилось или может случиться в будущем. Переводи свой внутренний взгляд к пальцам ног, подъему и лодыжкам.

Если чувствуешь, что ты слишком озабочена тем, что происходит последнюю неделю, и паникуешь из-за того, что случится вот-вот, замри на месте и сфокусируй свои ощущения в стопах. Звучит странно но и другие четыре совета тоже немного выходят за рамки обыденных вещей.

Не то что бы ты должна танцевать прямо посреди супермаркета или на автобусной остановке но если в тебе хватает смелости и на это, не ограничивай себя! Забыться в танце лучший способ очистить голову от вредных мыслей и почувствовать радость и удовольствие прямо сейчас.

0