Кроме того, она богата полезными веществами, что обеспечит хорошее самочувствие во время диеты. Недорогая цена, быстрое приготовление и способность надолго обеспечивать чувство сытости, сделали из овсянки один из самых популярных диетических продуктов. Придерживаясь правил овсяной диеты, за 10 дней ты сможешь потерять до 6 килограмм.

Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Так, в ней много витаминов (витамин А и витамины группы В) и микроэлементов (железо, фосфор, магний). Овсянка — очень полезный продукт. Так, если ты регулярно кушаешь овсянку, она очистит твою кожу, сделав ее бархатной на ощупь. Ее употребление способствует очищению организма и выведению шлаков и токсинов.

На вопрос: "Сколько можно кушать?", однозначного ответа нет. Овсяная диета — это монодиета, в рамках которой ты будешь кушать только овсянку в течение 6-10 дней. Оптимальное количество приемов пищи в рамках диеты — 5-6. Ты можешь есть так, чтобы быть сытой. Также раз в неделю добавляй в кашу чайную ложку оливкового масла. В первой половине дня в кашу можно добавлять, фрукты, сухофрукты и мед.

Помимо овсянки, в день необходимо выпивать 250 мл нежирного кефира, чтобы помогать своему желудку хорошо работать. Следи за тем, чтобы порции в рамках диеты были приблизительно одинаковые, это очень важно для успешного процесса похудения. Из напитков разрешенным является только зеленый чай. В рамках овсяной диеты необходимо выпивать также 2 литра воды в день. От кофе нужно воздержаться.

Все дело в том, что резкий переход на одну овсянку твой организм точно не одобрит. Перед тем, как садиться на овсяную диету, за неделю начни медленно отказываться от сладкого, жирного, мясного. То же самое касается и выхода из диеты: не стоит "набрасываться" на все сразу. А вот постепенное вхождение в нужный режим питания пройдет легко. Вводи те или иные продукты в рацион постепенно.

Так, для диеты нельзя применять каши из пакетиков, которыми все мы иногда балуемся на работе. К выбору овсянки, которая станет твоим основным продуктом на неделю и больше, подойди с полной ответственностью. Для диеты тебе нужны качественные хлопья, которые готовятся около пяти минут. Все дело в том, что каши супер быстрого приготовления не содержат никаких полезных веществ, зато в их составе много сахара и ароматизаторов.

Сахар и соль добавлять нельзя. Чтобы однообразная еда не приелась, день готовь кашу на воде, а второй день — на нежирном молоке. Для вкуса можно добавить корицу или ванилин.

Либо же вари ее на маленьком огне в течение 10 минут, постоянно помешивания. Чтобы овсянка "отдала" все свои полезные вещества, предварительно замочи ее на несколько часов. Когда каша будет готова — дай ей настояться еще 10 минут.

Мы предлагаем тебе 3 простых, но оригинальных и вкусных рецепта, которые идеально впишутся в рацион диеты. Экспериментируй с рецептами, если не хочешь, чтобы овсянка быстро надоела.

0