Наконец наступают теплые деньки, и самое время вытащить байк
из гаража. Однако недостаточно просто сесть и крутить педали. Как правильно
кататься на велосипеде с максимальной пользой для здоровья, расскажет Хелсньюс.

Чем полезно катание на велосипеде?

Кстати, катание на велосипеде полезно не только для твоих
икроножных мышц и ягодиц – благодаря байку ты оздоровишь практически весь
организм. Регулярный час на велосипеде в день способен:

  • Очистить легкие от никотина и токсинов,
    попадающих в организм во время курения

Как правильно кататься на велосипеде, езда на велосипеде, польза и вред велосипеда, чем полезен велосипед

  • Улучшить зрение и предотвратить развитие
    близорукости. Происходит это потому, что твои глазные мышцы тренируются,
    фокусируясь то на дальних, то на ближних предметах
  • Улучшить твою сексуальную жизнь и предотвратить
    развитие импотенции за счет усиления кровообращения органов малого таза
  • Снять напряжение после рабочего дня, когда
    нервишки ни к черту

Однако, если ты просто бесцельно сядешь на байк и поедешь,
никакой пользы это не принесет. Поэтому учти следующие условия.

Как правильно кататься на велосипеде:  разогрей суставы

С непривычки у велосипедистов могут начать болеть суставы,
особенно в области коленей – они постоянно задействованы во вращении педалей.
Чтобы этого избежать, начинай с небольших нагрузок и перед выходом из дома
обязательно сделай несколько упражнений.

Как правильно кататься на велосипеде, езда на велосипеде, польза и вред велосипеда, чем полезен велосипед

Самый лучший вариант – это сделать пару подходов приседаний.
Они разогреют большинство мышц на ногах, и байк уже не будет для них таким
шоком.

Кстати, после приседаний сделай подход на пресс – он “проснется”
и окажется задействован в течение всего времени тренировки. Тебе ведь нужны
кубики на животе?

Как правильно кататься на велосипеде:  чередуй нагрузки

Даже если после катания на велосипеде ты не чувствуешься
себя падающим с ног от усталости – это впечатление обманчиво. Твои икры, колени
и суставы еще дадут о себе знать.

Как правильно кататься на велосипеде, езда на велосипеде, польза и вред велосипеда, чем полезен велосипед

Многие используют велосипед как средство для разогрева перед
силовыми тренировками, однако это допустимо, только если время езды составляет
не более 15 минут.  Эксперты советуют
чередовать велосипедные кардио-нагрузки и тягание железа, выбрав для этого
разные дни недели.

Дело в том, что чрезмерная нагрузка способна пагубно
повлиять на твои ноги: вскоре ты ощутишь боль в коленях, которая означает, что
хрящи между костями начинают стираться.

Как правильно кататься на велосипеде:  Пей больше воды

И вновь  — проблема
суставов. Если во время тренировки (это относится к любому виду спорта)
периодически не восстанавливать водно-солевой баланс, вскоре это аукнется
твоему организму. В случае с байком – болью в суставах.

Как правильно кататься на велосипеде, езда на велосипеде, польза и вред велосипеда, чем полезен велосипед

Когда будешь брать с собой бутылку, выбери не газировку, а
обычную воду. А еще лучше – воду с лимоном.

О том, какие еще напитки полезны для твоего организма, читай
в нашей статье «Что бы выпить?».

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?