Зато реакция человека на то, что ты рассказываешь, может многое рассказать тебе о его чувствительности, эмпатии и умении слушать. К сожалению, из-за распространенной стигмы в отношении психических расстройств многие не осознают, что они из себя представляют, так что высока вероятность того, что твой партнер даже не понимает значения слов «депрессия», «панические атаки» или «пограничное расстройство личности».

Как минимум 18% населения в стране живет с диагностированным психическим заболеванием а это почти каждый пятый человек. Построить здоровые отношения сложно практически всем, но для людей с тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями ситуация обострена в разы. Когда лучше это сделать? Эти люди задаются вопросами: нужно ли говорить партнеру о своем диагнозе? Heroine собрал несколько правил, которым стоит следовать, если ты хочешь построить здоровые отношения, имея при этом депрессию, биполярное или тревожное расстройство. Не разрушит ли это ваши отношения?

Как строить отношения, если ты психически нездорова

Это может быть нелегко, так что сделай глубокий вдох и начни рассказывать свою историю как можно скорее. Быть честной в отношениях самое главное правило, которое способно спасти ваши отношения.

Как строить отношения, если ты психически нездорова

Как отреагирует на это новый человек? Риск раскрытия информации о психическом заболевании аналогичен риску влюбиться по уши. Испугается ли он твоих чувств?

Как строить отношения, если ты психически нездороваКак строить отношения, если ты психически нездорова

Помни о том, что тебе не захочется ничего рассказывать партнеру, если у тебя будет кризис. Не откладывай этот серьезный разговор на потом. Этот разговор может быть продуктивным, только когда ты будешь спокойна и сможешь четко описать, что именно с тобой происходит и как тебя можно поддержать в критической ситуации.

Обсуди со своим специалистом, какую домашнюю работу тебе стоит провести, какие курсы психологической помощи ты можешь посетить и какие материалы изучить, чтобы самостоятельно справляться со своими психическими расстройствами. Совсем не обязательно делать это еженедельной практикой, особенно если это финансово тяжело для тебя.

Вполне вероятно, что ранее твой партнер не сталкивался ни с чем подобным, а о людях с психическими расстройствами читал только в СМИ. Следующий этап после того, как ты озвучишь свой диагноз, поделиться той информацией о своем расстройстве, которая у тебя есть. Если ты регулярно консультируешься у психотерапевта или психиатра, ты можешь уточнить у партнера, не хочет ли он посетить с тобой сеанс, чтобы специалист дал свои советы для ваших отношений. Расскажи о том, как ты переживаешь свои приступы, что обычно тебе помогает, а что, наоборот, абсолютно выбивает из колеи. Составь памятки, которые будут напоминать ему о том, что в действительности ты его любишь, даже если нейрохимические вспышки в твоей голове во время кризиса будут провоцировать тебя на агрессию или, наоборот, на полнейшее безразличие.

Твой партнер не должен быть тем человеком, которому ты рассказываешь каждую свою проблему, в некоторых случаях у него может даже не хватать опыта для того, чтобы помочь тебе. Регулярный прием у психотерапевта отличный способ держать симптомы под контролем и учиться самостоятельно стабилизировать свое настроение.

Помни, что тебе нужен человек, который будет понимать, как много усилий тебе приходится предпринимать, чтобы оставаться в норме. Если твой партнер будет против того, что ты стараешься потратить большую часть времени, чтобы восстановиться и успокоиться, возможно, тебе стоит его отпустить.

Если тебе нужно немного личного пространства сообщи об этом партнеру. Регулярно заботиться о себе крайне важно для любого человека, но если ты страдаешь от психического расстройства, к этому стоит относиться с особым вниманием. Говори о том, что могло бы улучшить твою ситуацию, а также старайся не отменять свои ритуалы ради того, чтобы сходить на еще одно свидание в кино.

Расскажи о том, как удачно прошел твой день, и поинтересуйся, что нового у него. Создай новые ритуалы для общения: например, звони или отправляй голосовые сообщения своим друзьям в моменты, когда идешь от метро домой. Даже такие короткие диалоги имеют значение, и твои отношения не будут разрушены, если ты на время выпадешь из обычного ритма.

Анализируй свои эмоции, вырабатывай схемы, по которым ты можешь контактировать, и старайся всегда слышать, о чем тебе говорит партнер. В то же время это не значит, что ты должна игнорировать важные потребности окружающих из эгоизма и желания жить только ради себя.

Вполне вероятно, дело в том, что он не хочет нести ответственность за происходящее между вами двумя и использует это как способ манипулировать тобой ради своей выгоды. Если вдруг твой партнер начинает списывать проблемы в ваших отношениях только на то, что ты борешься с расстройством, подумай о том, что эти отношения стоит закончить.

В то же время твое расстройство не разрешение на то, чтобы вести себя с людьми агрессивно, обвинять их в черствости и равнодушии. То, что у тебя есть психическое заболевание, не значит, что ты сумасшедшая, а твои эмоции не важны.

А другой человек сам принимает решение, состоять ему в отношениях или нет, так что не пытайся перевалить на себя ответственность за то, что вы вообще начали встречаться. Твое ментальное расстройство не определяет тебя и то, кем ты являешься.

В реальности никто из нас не выбирает, с каким диагнозом или его отсутствием родиться, и ты не виновата в том, что с тобой сейчас происходит. Из-за всех этих условностей может сложиться впечатление, что ты только напрягаешь окружающих своими проблемами.

0