Летние вечеринки и долгожданный отпуск сделали свое дело, и
твой режим сна абсолютно сбился? Хелсньюс поможет  тебе вернуться к привычному графику сна меньше
чем за неделю.  

Как восстановить режим сна, график сна, биологические часы, нормальный режим сна, как ложиться вовремя, как вставать в приличное время, режим сна

Как восстановить биологические часы? Вариант для полных сил

Если у тебя есть куча неотложных дел или в Dota2 появился новый герой, воспользуйся
этим вариантом возвращения к нормальному режиму сна: вместо того, чтобы ложиться
спать рано утром, потерпи часов до 8-9 вечера.

Тебе поможет кофе, сериал и утренняя пробежка. Придется потерпеть,
зато к графику сна ты вернешься просто мгновенно: уснув в 8 вечера, ты, уставший,
проснешься не раньше 8 утра.

 Как ложиться и
вставать в приличное время? Вариант для сонь

Во время отпуска самый лучший способ восстановить свои
внутренние часы – как следует отоспаться. 
20 часов сна в сутки – разве не то, о чем ты мечтал весь рабочий год?

Если ты проснулся в 16-17 часов, еще не все потеряно: ты
можешь умудриться не только вновь заснуть уже в 11-12 вечера, но и проспать до
самого утра.

Способов утомиться за несколько часов множество:
проснувшись, первым делом займись изматывающим спортом, затем плотно поешь. Настолько
плотно, чтобы ты даже думать не мог ни о чем другом. Заснешь на раз.

Как вернуть нормальный режим сна? Вариант для терпеливых

Ну и, конечно, самый оптимальный, но очень долгий и скучный
вариант – каждый день приближаться к нормальному графику сна всего на пару
часов. 

К примеру, если ты привык ложиться в 7 утра, попробуй
заставить себя заснуть в 5-6. Ключевое слово – именно заснуть, а не лежать в
течение часа, упорно пялясь в потолок. Не можешь заснуть? Выпей стакан горячего
молока, послушай классическую музыку или воспользуйся одним из наших советов в
статье “Если ты – неспящая красавица”.

Еще одно правило, которое поможет тебе восстановить режим
сна – вставать также раньше на пару часов. Это поможет тебе на следующий день
срубиться вовремя и вернуться к графику сна как можно быстрее. 

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?