Как высыпаться? В современном сумасшедшем ритме этот вопрос
волнует практически каждого. Хелсньюс даст тебе несколько новых советов, как высыпаться
всегда и в любых условиях.

Как высыпаться, как выспаться быстро, как выспаться за час, как выспаться за короткое время

Другие советы и материалы о том, как всегда высыпаться, ты
найдешь здесь.

Как высыпаться? Спи один

Если утром тебе предстоит важная встреча, на которой нужно
выглядеть отдохнувшим и свежим, как огурчик – смело отправляй свою девушку
ночевать к подружке. Научно доказано, что, находясь в постели с кем-то,
выспаться качественно очень сложно.

И дело не только в ее кружевной ночнушке. Мы уже говорили о
том
, что сон человека состоит из двух фаз сна: быстрого, или глубокого, а также
долгого сна. Именно в фазе быстрого сна человек высыпается лучше всего, но,
чтобы погрузится в нее, для начала нужно пройти через фазу дремоты, или долгого
сна.

Проблема в том, что второй человек в твоей кровати постоянно
будет выводить тебя из состояния глубокого сна: то локтем толкнет, то прижмется
слишком близко, то что-то скажет во сне и разбудит тебя, заставив перевернуться
на другой бок. И все начнется по новой.

Так что, если тебе жизненно необходимо выспаться за короткий
срок, гони всех прочь из своей постели.

Как высыпаться? Прими правильную позу

Чтобы выспаться быстро и эффективно, постарайся уснуть в
самой правильной позиции, которую для сна рекомендуют врачи.

Ляг на живот. Вытяни правую руку вперед так, чтобы она была
продолжением туловища. Голову поверни влево, левую руку согни в локте и
расположи, как тебе будет удобно – скажем, убери под подушку.

С ногами проделай все то же самое: вытяни правую ногу, чтобы
она вместе с правой рукой и туловищем образовывала прямую линию, а левую ногу
согни в колене и немного подтяни в груди. Таким образом, ты практически лежишь
на правом боку. Эксперты считают эту позу оптимальной для высыпания.

Обрати внимание, что, даже если ты левша, левую и правую
сторону нельзя менять местами: если ты вытянешь левую половину и фактически
окажешься на левом боку, весь твой вес будет давить на сердце, и ты точно не
сможешь выспаться.

Как высыпаться? Спи впрок

Ученые доказали, что выспаться можно “про запас”: скажем,
компенсировать за выходных будничный недосып. Используй эту возможность по
максимуму.

Если ты знаешь, что тебе предстоит тяжелая рабочая неделя,
заранее откажись от встречи с друзьями в баре в субботу и удели это время сну. Поспав
в выходные на 5-6 часов дольше, ты столько же времени сможешь выиграть у сна в
будние дни.

И не забывай о том, что рационально расходовать свое время и
не загонять себя в состояние аврала – лучший способ высыпаться.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?