Для меня важно сформировать мышцы и хорошую фигуру не только максимально быстро, но и надолго. Не так, чтобы через месяц лени все сошло на нет, а так, чтобы и через много лет, стоило мне только пару раз качнутся, все мгновенно вставало на свои места. Так что нужно было разрабатывать нормальный режим тренировок.

В общем,кое-что у меня получилось, так что хочу поделить с начинающими своим режимом тренировок, может, кому пригодится.

Денег на тренажерный зал у меня нет, поэтому я решил заниматься дома. Ежедневный режим тренировок, хоть и говорят, что постоянно — вредно. Однако я решил не налегать на силовые, и еще и кардио заниматься.

Кардио — бег, прыжки на скакалке, плавание — полезны для укрепления сосудов и повышения выносливости, а еще- для сбрасывания лишнего веса, что для меня особенно актуально. Поэтому такие нагрузки в моем режиме тренировок занимают не последнее место.

 

Я решил чередовать дни кардио и силовых нагрузок в соотношении 3:4, то есть 3 дня в неделю я делаю упор на бег и то, чтобы пропотеть, в оставшиеся 4 дня — тягаю железо что есть мочи. Но это не значит, что в кардио-дни я не беру в руки гантели и наоборот. Чтобы режим тренировок был качественным, я каждый день делаю все виды нагрузки,но в меньшем количестве.

Например, если я больше часа бегал или занимался боксом, то вечером сделаю максимум несколько подходов на отжимания и пресс. Если наоборот, часа 1,5 тягал железо, то просто устрою вечернюю пробежку перед домом.

Я придерживаюсь этого режима тренировок уже около месяца. Надо сказать, что в начале было ужасно сложно, особенно если учесть, что больше двух лет я не брал в руки гантели и занимался в пол-силы и изредка. Но теперь начал получать кайф от этого!

И уже чувствую, что правильно выбрал режим тренировок, потому что он дает результат. Не знаю, может, если бы обратился к профессиональному тренеру, было бы лучше, но и так ок.

А у вас какой режим тренировок? Может, посоветуете что, чтобы еще улучшить результат.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?