Начать заниматься фитнесом одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. В конце концов физическая активность может снизить риск развития хронических заболеваний, а так же поможет сбросить лишний вес и повысить самооценку независимо от возраста, пола и вашего физического состояния.


Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендуют включить заниматься аэробными и силовыми упражнениями не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности – за неделю.

Силовые тренировки не реже двух раз в неделю.

Регулярные тренировки помогут вам контролировать свой вес, уменьшить риск сердечно -сосудистых заболеваний и укрепят ваши мышцы.

Если вы регулярно занимаетесь, но не наблюдаете должного эффекта или у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуем вам обратиться к врачу.

Когда вы разрабатываете вашу личную фитнес – программу подумайте о том чего вы хотите добиться, о ваших симпатиях и антипатиях фитнеса. Так вам будет легче составить ваш план занятий.

Начать фитнес – программу является важным решением, но он не должно “напрягать” вас. Фитнес должен стать для вас полезной привычкой, которая длится всю жизнь.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?