По этому поводу много спорят ученые, но то, что поддерживать в это время себя витаминами и правильно питаться нужно, это факт. Не секрет, что переход на другое время и осенью, и весной, всегда по-особенному сказывается на организме. Другие же заявляют о проблемах со сном, плохом настроении и целом плохим самочувствием. Одни специалисты говорят о том, что какого-либо значительного воздействия на организм человека перевод времени не оказывает.

Они установили, что причиной негативных последствий перевода часов связаны с нарушением баланса между внутренними биологическими часами человека и реальным временем. Влияние на организм перевода часов решили исследовать немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях.

Переход на зимнее время: как реагирует организм

А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии. Специалисты говорят об особенной функции биологических часов: благодаря им организм подстраивает выработку гормонов, стабилизирует температуру тела, а также отвечают за время сна и бодрствования человека.

В первую очередь это отражается на работоспособности: организм просто не успевает перестроиться на изменение графика своей жизни. Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, которое доказало, что из-за перехода на зимнее/летнее время у человека может возникать усталость, а также активизируются болезни. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма и реального времени может нанести вред здоровью человека.

Говорят, что перевод часов тренирует обмен веществ и таким образом дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Есть и другое мнение по этому поводу. Поэтому эту генетически заложенную функцию переводом часов нужно поддерживать, болезней от этого не будет, а просто организм почувствует кратковременный дискомфорт. Изначально человек привык ориентировался по солнцу — вставал с его восходом и засыпал с заходом. Его можно устранить, если ложиться спать и вставать на час или два раньше.

Читайте рекомендации о том, как сделать перевод часов менее заметным для организма. В любом случае нужно к переводу часов подготовиться.

Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно, зная, что часы утром будут звонить в новое время. 1. Несколько дней после перевода часов около 10 минут позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени. 2. Придерживайтесь режима дня и подготовки ко сну в частности. 3. За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше заснуть. 4. Пейте перед сном молоко или что-то теплое, чтобы поощрить сонливость, но не ешьте на ночь. 5. Убедитесь, что все часы идут правильно. 6.

Также смотрите календарь праздников в октябре. Будьте здоровы!

0