Для начала, стоит определиться со скакалкой. Если подобрать ее правильно, а это значит по росту, то результаты в зеркале, не заставят себя долго ждать.

Похудеть прыгая на скакалке

Примерное соотношение параметров скакалки и человеческого роста:

  • длина скакалки 300см для людей, рост которых превышает 180см;
  • длина скакалки 270см для людей, ростом до 179см;
  • длина скакалки 250см для людей, ростом от 1м,53см и до 1м,67см;
  • длина скакалки 210см для людей, ростом до 1м,52см.

Похудеть прыгая на скакалке

За 20 минут занятий на скакалке сжигается примерно 200 калорий — довольно неплохо. Упражнения на этом предмете, идут в сравнение, лишь с кардиотринажерами. Помимо, они способствуют обретению красивой осанки, улучшению координации и гибкости. К тому же, скакалка всегда под рукой и ей можно воспользоваться, в любую свободную минуту.

Занятия на скакалке, впервую очередь способствуют похудению в бедрах. Улучшить результаты в несколько раз, если помимо основных упражнений уделять время велотренажеру. Изменение внешности в зеркале, станет заметно уже в первую неделю тренировок.

Мало кому известно, что прыжки со скакалкой стимулируют работу сердечно сосудистой системы и являются профилактическим средством варикозного расширения вен. Ведь они устраняют первопричину этой болезни — застои и выводят шлаки.

Сколько вешать в граммах?

Начинать прыгать на скакалке стоит без фанатизма. В любом деле важна мера, и похудение с помощью прыжков со скакалкой не исключение. 10 минут, за один подход, вполне достаточно на первое время. Прыжки должны быть невысокие и простые. После, постепенно можно увеличивать нагрузку.

Пара советов. Ноги в исходном положении должны стоять вместе, а спина быть прямой. Постепенно надо стремиться к неподвижному положению рук, работать, совершая вращательные движения, должны только запястья.

Несколько упражнений для похудения на скакалке

Упражнение 1. Начинайте прыгать отталкиваясь от пола носками. А приземляясь, сгибайте колени. Упражнение 2. В ускоренном темпе, прыгайте сначала на правой, потом на левой ноге. Упражнение 3. Прыгайте сначала назад, потом вперед соблюдая начатый темп.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?