Привычки, которые намного опаснее куренияЕсли вы считаете, что курение приносит самый большой вред вашему организму, то, наверняка, ошибетесь. Самая массовая привычка – да, вредная привычка – да. Но наибольший вред наносит нам наш же образ жизни. Выбирать из всего разнообразия вредных привычек что-то одно – глупо, поэтому задумайтесь о своем здоровье и качестве жизни уже сейчас. Не замечая и не обращая внимания на повседневные привычки, они накапливаются как снежный ком. И обваливаются лавиной недугов в самый неподходящий момент. Чтобы снизить риск негативного воздействия на организм и свести его к нулю, познакомимся с вредными повседневными привычками в лицо.

Привычки, которые намного опаснее курения

Малоподвижный образ жизни
В современный век технического развития, уменьшения расстояний, которые нужно преодолевать пешком, при малоподвижном образе жизни, возникает риск недостаточной физической активности или, как говорят ученые, гиподинамия. Сидячая работа в офисе, продолжительные занятия в школе, за компьютером приводят к застойным явлениям в организме. Проявляются симптомы в виде снижения работоспособности, сонливости, раздражительности. При длительной физической недостаточности атрофируются мышцы, нарушается циркуляция крови.
Возьмите себе за правило выражение: "Жизнь в движении". Придерживайтесь его и ваш организм будет работать как часы. Для этого достаточно делать зарядку по утрам, посещать тренировки, совершать пешие прогулки, при сидячей работе регулярно делать пятиминутки активности.

Питание
С продуктами в наш организм поступают питательные вещества, белки, витамины. Еда напрямую влияет на самочувствие и здоровье, поэтому так важно обращать внимание на качество и объем потребляемых продуктов. Меньше обращайте внимание на рекламные вывески и наружную рекламу - их задача состоит только в том, чтобы продать вам продукт. Основное правило в питании: разнообразие и сбалансированность. Есть выбор между макаронами и рыбой, отдайте предпочтение рыбе; конфеты или фрукты, конечно фрукты. Приучите свой организм к здоровой пище, разнообразьте меню, кушайте 4 раза в день небольшими порциями и о проблемах лишнего веса и визитах к гастроэнтерологу можно забыть.

Мало Солнца
Недостаток солнечного света грозит организму рядом проблем. Это и снижение зрения, и психологическая неуравновешенность, подверженность стрессам, нехватка витамина D, который отвечает за усваивание кальция в организме. Летние прогулки в солнечную погоду как лекарство от депрессии, походы на пляж за витаминами, но не переусердствуйте. Избыток Солнца может вызвать ожоги и рак кожи, солнечные и тепловые удары. Дозированные солнечные ванны очень полезны для организма.

Сколько вы спите
В норме по подсчетам врачей сон здорового человека должен длиться 7-8 часов в день. Каждый индивидуально подбирает режим сна и бодрствования, ориентируясь на свой образ жизни. Заметим только, что недосыпание приводит к нарушению внимания, дезориентации в пространстве, нарушениям в сердечно-сосудистой системе, стрессам и депрессиям. Организуйте правильный режим сна, когда вы чувствуете себя комфортно, и у вас хватит энергии на любое дело.

Стресс
В жизни каждого человека возникают ситуации, которые выбивают из колеи, нарушают размеренный уклад. Долгое пребывание в таком состоянии может привести к психологическим и неврологическим травмам. Как обезопасить себя от стресса? Полностью избавиться от волнений не получится, а вот смягчить, преуменьшить вполне по силам любому человеку. Не молчите, если вас что-то тревожит, поинтересуйтесь как в данной ситуации поступают другие, найдите любимое занятие: хобби, плавание, фитнес. Жизнь вокруг очень интересна, разнообразна, чтобы постоянно волноваться.

Поговори со мной, Мурзик
Проблемы одиночества сейчас рассматриваются как атавизмы. Как можно быть одиноким в компьютерный век? В силу разных обстоятельств каждый человек сам устанавливает уровень общения с другими людьми. Если нет замещения общения с животными, любимым делом, то потребность в общении, замкнутость приводит к проблемам с психологическим здоровьем и влияет на физиологические процессы в теле человека. Общайтесь, обменивайтесь впечатлениями, делитесь опытом с другими.

Социум
Социальное положение заставляет некоторых людей испытывать сильные эмоции. Неуверенность, зависть, погоня за лучшим, сделки с совестью приводят к стрессовым ситуациям, а впоследствии и к депрессиям. Постоянное пребывание в таких состояниях негативно сказывается на организме и поведении человека. Культивируйте в себе позитивное стремление подниматься по социальной лестнице.

0
Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.