Фруктовые и овощные диеты имеют множество преимуществ: фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая насыщает организм, продлевая чувство сытости на достаточно долгое время. Лето — лучшее время для похудения! А так, как большинство фруктов и овощей на 90% состоят из воды, вы еще и напитаете организм влагой изнутри. Во-вторых, благодаря таким диетам ваш кишечник очистится, а пользу организму за счет витаминов и минералов — неимоверная! Как и любые другие диеты, фруктовые и овощные создают дефицит белка и полезных жиров в организме. При всех плюсах таких диет, мы не советуем ими сильно увлекаться. И максимум — дважды за лето. Поэтому лучше не сидеть на таких диетах дольше 5-7 дней.

Пять диет, которые стоит попробовать этим летомПять диет, которые стоит попробовать этим летомПять диет, которые стоит попробовать этим летом

Вот вариант завтрака — фруктовый салат со стаканом молока. В перерывах между приемами пищи употребляйте отварную цветную капусту со стаканом томатного сока.

Ниже — примерное меню фруктово-ягодной диеты. Основу рациона этой диеты, как вы уже догадались, составляют фрукты и ягоды - выбрать можно здесь: https://primedekor.ru/magazin/folder/sublimirovannyye-yagody-i-frukty, которые разбавляются молоком, твердым сыром и овсянкой.

Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог (100 г). Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай. Ужин: фруктово-ягодный коктейль с кефиром, нежирный твердый сыр (50 г).

Пить зелёный чай разрешается в любых количествах. В перерывах между основными приемами пищи можете съесть стакан любых ягод. В расширенном варианте диеты к фруктам и овощам добавляют рассыпчатые каши (гречка, рис), яйца, молочные продукты (творог, сметана, кефир, ряженка), а также рыбу и морепродукты.

На капустной диете разрешается есть сколько угодно капусты. Одна из самых популярных овощных диет. Белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная или брокколи — все засчитывается! К тому же, вы можете чередовать и комбинировать всевозможные виды капусты. Диета состоит из завтрака, обеда и ужина.

Обед: капустный салат с добавлением 1 ч.л. Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара. Допускается добавление 200г отварного (или парового) мяса или рыбы. растительного или оливкового масла, или капустный суп. Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 200г мяса или рыбы.

Можете ее употреблять сколько угодно в течение дня. В перерывах между основными приемами пищи нужно есть исключительно капусту. За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

На этой диете можно сидеть даже тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником. Банановая диета — одна из самых мягких монодиет, которая к тому же еще и очень вкусная. Учеными было доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке, которая защищает стенки эпителия желудка от повреждений.

За день вы можете употреблять 1,5 кг бананов. Особого расписания приемов пищи у банановой диеты нету. Помимо молока или кефира, можете пить воду и чай без сахара. Второй вариант — подключить к банану молоко или кефир и употреблять за день 1 кг бананов и 1 кг молока/кефира. Чередуйте продукты как хотите: можете на завтрак употреблять бананы, на обед — молоко, или чередовать по дням: один день — бананы, второй — молоко и т.д.

Продолжительность: 5-7 дней Результат: минус 3-5 кг Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Параллельно с потерей веса вы почистите свой организм и выведете застоявшуюся воду и шлаки из организма. Такая диета отлично подойдет для тех, кто обожает эту ягоду. Выбирайте только качественные арбузы, потому что риск превратить арбузную диету в нитратную очень велик. Арбузная диета дает большую нагрузку на почки и мочегонную систему, поэтому не рекомендуется тем, у кого проблемы с ними.

Все, что вам нужно — ежедневно употреблять только арбуз с расчётом 1 кг ягоды на 10 кг вашего веса. Рацион арбузной диеты прост. Можете к каждому приему пищи добавить пару кусочков ржаного хлеба. Есть арбуз можно в любое время. Лишние килограммы будут уходить постепенно. Старайтесь прислушиваться к своему организму и употреблять столько арбуза, сколько ему нужно. Вместе с нормализацией обмена веществ, ваш организм очистится от шлаков и токсинов.

Кроме них, в меню диеты входят фрукты и молоко. Эта диета прекрасна тем, что вы можете самостоятельно подбирать любимые овощи.

масла. Завтрак: салат из свежих овощей с добавлением зелени и 1 ч.л. Обед: овощной суп с добавлением зеленого горошка, фрукты. Можно добавить фрукты. Ужин: рагу из овощей, фрукты.

0