Изучаем ставший в последнее время популярным разгрузочный
день на соках. Как правильно проводить разгрузку на соках, чтобы и похудеть, и
сохранить здоровье, советует Хелсньюс.

Диеты и детокс, очищение организма, правильный рацион, Разгрузка на соках: сделай это правильно

Разгрузка на соках: разнообразь свой рацион

Решив устроить себе разгрузку на соках, не замыкайся только
на яблочном и апельсиновом: пробуй новые цвета и формы.

Очень полезен арбузный сок, обладающий мочегонным эффектом.
Попробуй также сок из сельдерея, способствующий похудению. Рецепт напитка и
другие диетические блюда из сельдерея ты найдешь в этой статье.

Разгрузка на соках: береги желудок

Не забывай, что разгрузочный день на соках – большой стресс
для твоего организма, получающего за один день недельную дозу витаминов,
поэтому пей соки с осторожностью.

Обязательно разводи овощные соки (такие, как огуречный или
свекольный) водой, чтобы не чувствовать вязкости в желудке. Также не стоит пить
апельсиновый сок на голодный желудок, с утра, если не хочешь мучатся с
признаками гастрита.

Разгрузка на соках: откажись от морковного сока

Любимый тобой морковный сок лучше исключить из рациона
разгрузочного дня на соках. Мы, конечно, любим морковь, но для разгрузки она не
подходит. Этому есть две причины.

Во-первых, морковь содержит ударную дозу крахмала, как и
картофель, поэтому совершенно не сочетается с другими, легкими, овощами и
фруктами. Во-вторых, витамин А, содержащийся в моркови, усваивается только с
жиром. Морковный сок необходимо разводить сливками (подробную инструкцию ты
найдешь здесь), и в этому случае о разгрузке на соках придется забыть.

Разгрузка на соках: не больше 4-5 стаканов в день

Увлекаясь разгрузкой на соках, не следует забывать о том, что соки – это не вода, и жидкая еда, содержащая около 50 ккал на 100 грамм.

В день позволяй себе не более литра-полутора соков, иначе помимо очищения организма никакого эффекта дл похудения ты не получишь.  Этого объема кажется мало? Разводи соки с водой: так ты снизишь их калорийность и поможешь организму не получить стресс.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?