Каждая уважающая себя женщина хоть раз в жизни, но сидела на диете, и не по наслышке знает, какие продукты полезны, а какие вредны. В нашем случае под полезными следует понимать низкокалорийные продукты.

Рейтинг калорийности

Итак, на первом месте по калорийности естественно находятся фрукты и овощи. Благодаря их перенасыщенности витаминами их всегда советуют употреблять при диете, они создают задел организму для того, чтобы получать все самое необходимое в условиях стресса. А для организма любое похудение это стресс. Белокочанная капуста или пекинская капуста способствуют очищению организма от вредных шлаков. Работая как «терка», они вычищают желудок и кишечный тракт от различного рода загрязнений и остатков. А если делать салат из капусты вместе с соевым соусом, то диета будет приправлена интересным по вкусовым качествам разнообразием.

Кабачковые культуры полезны в той же мере, что и капуста. Кабачки и баклажаны также горячо любимы диетологами, так как огромное количество полезных веществ добавляется бонусом к тому, что они очень питательны. Они способны насытить человека на довольно длительный промежуток времени. Содержание пищевых волокон в них зашкаливает, поэтому блюда, приготовленные из них, будут низкокалорийными.

Далее следуют брокколи, свекла, сельдерей и шпинат. В сочетании они выполняют целый ряд функций по очищению и питанию организма. Салат, приготовленный из этих продуктов, не только будет полезным, но еще и вкусным, только приправлять эти овощи нужно обязательно оливковым маслом. Оливки дополнят их вкус и усилят действие витаминов.

Фрукты, такие как гранат, благотворно влияют на сердечную деятельность, оставаясь низкокалорийными. А употребление по вечерам апельсинов поможет избежать воспалительных процессов в организме. Резко повышая концентрацию витамина С в организме, иммунная система укрепляет свою оборону. Вот почему в больницу советуют приносить апельсины. Для лучшего и скорого выздоровления убойная доза витамина С будет как нельзя кстати.

Бета-каротин, который содержится в моркови, также укрепит защитные действия организма без лишних калорий. Диетологи советуют употреблять морковь в виде свежевыжатого морковного сока. Якобы стакан такого напитка способен регенерировать множество клеток в организме и упрочить вашу иммунную оборону. И все это за 33 ккал на стакан. Впечатляет!

Польза кисломолочных продуктов

Не стоит забывать о пользе кисломолочных продуктов. Если молоко во время диеты не очень приносит нужную пользу, то вот кефир с этим справляется просто изумительно. Восстанавливая кишечную микрофлору, он способствует выведению вредных шлаков и токсинов из организма. Однако для тех, кто на диете и нуждается в низкокалорийных продуктах, следует обратить внимание на обезжиренный кефир или йогурт. Желательно чтобы жирность была ниже 1%. Прием кисломолочных продуктов во время похудения обязательно, так как именно они стоят на страже здоровья вашего кишечника. Обезжиренные йогурты помогают обмену веществ и предохраняют сам желудок от язвы и излишней кислотности. Также свою лепту они вносят и в насыщение организма, т.е. выпив йогурт, вы более или менее чувствуете свою потребность в еде удовлетворенной.

Также очень важно упомянуть об орехах и сухофруктах. Они заменяют сахар и мозг вырабатывает «радость» из-за того что в них содержится сахар. А сахар это известный антидепрессант, который олицетворяет сладости. Ну и, конечно же, зелёный чай. Сколько раз в день он спасает нас, насыщая микроэлементами и являясь своеобразным антиоксидантом для нашей печени. И при всем при том он содержит настолько мало калорий, что употреблять его можно сколько угодно.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?