Какую роль играет спорт в похудении 

Что делать, если отношения со спортом не сложились еще в детстве, а все вокруг говорят, что без этого не похудеешь? Действительно, спорт не последняя мера, к которой прибегают для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Только это скорее не спорт, а физическая активность, так как для того, чтобы начать терять вес, необязательно становиться профессиональными спортсменами. Ведь идеален и такой вариант для всей семьи: прокат велосипедов и на природу!

Естественно, чем больше затраты энергии, тем быстрее вы будете продвигаться к своей цели. Но не всегда желания совпадают с возможностями, поэтому не стоит гнаться за теми, кому легко даются изнурительные тренировки.

Если спортсмен не ваше предназначение 

Самые полезные виды физической активности для похудения: 

Бег
Езда на велосипеде
Катание на роликовых коньках
Катание на лыжах и коньках зимой
Прыжки на скакалке

Все это кардиотренировки, которые эффективнее всего помогут в борьбе с лишним весом. Силовые тренировки на тренажерах тоже очень энергозатратны, но помогают проработать лишь определенную часть тела, точнее, определенные мышцы. Если продолжить разговор о средствах передвижения, то цены на прокат велосипедов доступные, а поэтому занятия велоспортом не доставят особых затрат.

Из всех вышеперечисленных видов активности самым простым является бег. Он не требует дополнительной экипировки, кроме удобной обуви. Бегать можно практически в любом месте и большую часть года. Но для того, чтобы в организме активизировались процессы жиросжигания, продолжительность нагрузки должна составлять не менее 30 минут, а это довольно много для тех, кто не любит спорт в принципе. Если вам сложно впустить спорт в свою жизнь, то нужно рассмотреть менее активные варианты.

Ходить как можно больше. По возможности следует двигаться как можно больше. Пройдя лишнюю остановку пешком или прогулявшись по скверу у дома, вы не затратите много сил, но даже такая небольшая нагрузка пойдет на пользу. Для увеличения результата можно воспользоваться теплыми штанами с ватным наполнителем. В таком случае прогулка должна составлять 30-40 минут.

Подружиться с лестницами. Лифты и эскалаторы существенно облегчают нашу жизнь, но в то же время ограничивают активность, которая так нужна при похудении.

Обратить внимание на свой рацион. Убрав оттуда большинство жирных, мучных, жареных и сладких продуктов, а также алкоголь, можно помочь своему организму настроиться на здоровый лад и начать сбрасывать килограммы. Возможно, что и спорт покажется не таким уж плохим занятием. В конце концов, тренируясь ежедневно и поедая вредные продукты, никто не достигнет желаемых результатов так быстро, как это можно было бы сделать со здоровой пищей.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?