Какова главная проблема людей, желающих похудеть?

Проблемой многих худеющих, которые изнуряют себя титаническими физическими нагрузками и недельными голодовками является то, что у них просто напросто замедленный обмен веществ в организме, что уже много лет назад было признано врачами, диетологами и тренерами всего мира.

СТОП голодовке!  Дыхательные упражнения для похудения

С каждым годом все популярней становится оксисайз дыхательные упражнения для похудения. Такая методика призвана нормализировать скорость процесса обмен веществ, ведь часто именно неправильный газообмен в тканях значительно его замедляет.

Какие основные дыхательные упражнения нужно выполнять?

Сейчас оксисайз представлен множеством упражнений, но мы ознакомим Вас основами этой аэробики.

  1. «Волна» упражнение, которое отлично утоляет чувство голода. Согните ноги, одну ладошку положите на грудную клетку, вторую на пресс. Во время вдоха хорошо втягиваете брюшко и приподнимите грудь, задержите дыхание и посчитайте в уме до пяти. Во время выдоха приподнимите живот и опустите грудь. За одну тренировку следует выполнить 50-60 таких циклов (новичок делает столько, сколько может).
  2. Упражнение «Лотос» замечательно нормализирует газообмен в тканях. Делайте его в положении «сидящий Будда». Левую ладошку поверните вверх, опустите сверху правую, сомкните их на уровне брюшной полости. Выпрямите спину, закройте глаза, кончик языка уприте в альвеолы. Первые 5 минут свободно дышите, следующие 5 дышите расслаблено. Остальные 10 минут Вы будете дышать и ничего не контролировать.
  3. «Лягушка» — упражнение, которое призвано успокаивать нервную систему. Присядьте на табуретке, расположите ноги шире. Сложите левую руку в кулачек, обхватить её правой, локти разместите на коленках, головой упритесь в кулак. Вдыхая, напружите живот, а при выдохе расслабите. Проводите упражнение трижды в сутки по 15 минут.
    Проводить дыхательные упражнения для похудения разрешается в комплексе с другими видами тренировок, но не следует смешивать их. После одного комплекса занятий нужно отдохнуть 15-20 минут и заняться другим.

Что нужно учитывать, кроме дыхательных упражнений для похудения?

Кроме дыхательных упражнений для похудения, нужно учитывать и другие общепринятые правила: во-первых, суточная норма употребления воды составляет не менее 2-х литров; во-вторых, всегда перед завтраком выпивать стакан тёплой воды; в-третьих, кушать нужно небольшими порциями.

Какие основные преимущества дыхательных упражнений для похудения?

  • Значительное повышение тонуса;
  • Укрепляются стенки сосудов, и улучшается состояние кожи;
  • Упражнения помогут вам вывести шлаки из организма и укрепить иммунитет.

Предлагаем вам посмотреть, как выполняются дыхательные упражнения и убедиться в том, что это достаточно легко:

 

Вот, пожалуй, основная информация, которая поможет вам оставаться стройной и здоровой, а так же иметь популярность среди представителей сильного пола.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?