Дается мне это тяжело, потому что процедура не из приятных, особенно в зимнее время или когда очень устал, плюс я очень худенькая, но я стойкий оловянный солдатик и терплю. Закаливаюсь, принимая контрастный душ. Можно начинать не с ледяной воды, а слегка прохладной, а уже летом снижать градус. Знаю, что процедура хороша для кровообращения.

Все работа, концерты. — Еще несколько лет назад я меньше внимания уделяла своему здоровью. В результате переутомление, боли в спине, хроническая усталость, и теперь я при любой степени занятости нахожу время на косметологов, массажистов, регулярно сдаю кровь и пью очень много воды.

Светлана Лобода рассказала, как есть много сладкого и худеть

Это способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос и ногтей. Пропиваю курс витаминов и добавляю в рацион больше овощей и фруктов. — Прим. День начинаю со стакана теплой воды с лимоном, уже приучила к этому дочь Евочку (девочке 5 лет. Она сначала не понимала: «Мама, ну зачем? «Антенны»). Завтракаем мы всегда кашами: овсяной или гречневой. » «Чтобы почистить желудок», – объяснила я. После занятий спортом – обязательно белок (стейк из телятины или немного белого мяса курицы). В обед обязательно первое. А вот в сладком себя не ограничиваю, потому что ежедневно отдаю много энергии и ее нужно восполнять. В последние два-три года я так выстроила распорядок, что, несмотря на гастрольный график, переезды, питаюсь правильно. Мне кажется, повар вкладывает в десерт лучшую часть себя, и потому это энергетически очень важный элемент моциона. Люблю черный и молочный шоколад и никогда не отказываю себе в десерте, если ужинаю в ресторане.

Светлана Лобода рассказала, как есть много сладкого и худеть

Начинаю с 40-минутной разминки: приседания, отжимания, затем растяжка. Спортом занимаюсь ежедневно. Дома люблю побегать на дорожке – на ней можно делать одновременно два дела: смотреть фильм и заниматься спортом. Для этого повсюду вожу с собой специальную резинку. Ева обожает со мной заниматься, правда, ничего толкового из этого не выходит, она просто висит у меня на шее. Обычно тренировка длится час – час двадцать. Меня, конечно, тоже иногда настигает лень, но я напоминаю себе, что завтра нужно стоять на сцене на высоких каблуках, танцевать два часа подряд и выжить после этого. Впрочем, это даже хорошо – дополнительная силовая нагрузка на мышцы. А как дополнительный бонус могу позволить себе на концерте выполнить сальто в воздухе под самой крышей, от которого у зрителей просто сердце замирает. Как я уже говорила, спорт нужен мне не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и чтобы хорошо себя чувствовать.

Дольше сидеть дома не могу. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, мне достаточно полдня. Желание исполнилось, вот только я поняла, что мне некогда даже выдохнуть, что я работаю на износ и буквально разрываюсь между гастролями, съемками, ребенком. В прошлом году поставила себе цель: хочу 25 концертов в месяц. И что вы думаете: через четыре дня я уже наотдыхалась вдоволь. Решила, что после такого года нужно поехать в отпуск на целый месяц. Я не могу просто так сидеть на месте. Выспалась, восстановилась, что дальше делать? В общем, плодотворный получился отдых. Я придумала себе огромное количество дел: и клип монтировала, и песни аранжировала.

Однажды я увидела девушку в Цирке Дю Солей, которая гнется как каучук и при этом поет. У меня есть акробатическая подготовка: я заканчивала эстрадно-цирковой колледж по классу джазового вокала и параллельно ходила на акробатику. Занималась, пока не прошла кастинг в группу «ВИА Гра», после чего акробатику пришлось забросить, но мышцы все помнят, так что когда мне нужно выполнить какие-то трюки, мне достаточно двух-трех недель для их подготовки. Мне захотелось научиться этому.

Но у меня на это времени не хватает. Хороший способ весенней перезагрузки – сезонный разбор вещей в шкафу. Как Плюшкин, храню все, что никогда не пригодится; мне важно знать, что вещь дома. К тому же есть проблема: не умею отказываться от старых вещей. В свои 60 лет она очень энергичная, все успевает. Тут на помощь приходит мама. И конечно помогает мне разгребать завалы концертных костюмов, горы обуви, и благодаря ей мой дом еще не превратился в склад одежды.

Но держу в голове, что время идет и нужно все время заниматься собой. В повседневной жизни не крашусь, считаю, что пока молодая. Дочь смеется: «Мама, я твоего лица не вижу, на нем постоянно что-то намазано». Поэтому после каждого перелета не поленюсь сделаю в номере маску с гиалоурановой кислотой или любую другую, которые всегда вожу с собой. В последнее время стала больше интересоваться различными средствами по уходу, потому что вижу результат: кожа стала свежее, она отвечает благодарностью. Отвечаю: «Мне это нужно, я слишком много работаю». Честно отвечаю: «Если вы будете столько же внимания уделять своему лицу, получите точно такой же результат». Мне часто люди делают комплименты: «Как ты хорошо выглядишь». Ничего нового, нужно только научиться выделять на это время: 30−40 минут в день.

Обновки поднимают настроение, заставляют гореть глаз. Спасение от весенней депрессии – шопинг. Пара-тройка новых вещей помогут изменить привычные образы. И хотя у меня дома уже складывать одежду некуда, все равно иду за покупками.

Прекрасная дочь, яркая карьера, родители рядом. Если вдруг одолевает усталость или накатывает хандра, вспоминаю, как много хорошего дал мне Господь. Я прочитала множество биографий великих женщин и заметила: в большинстве своем они одиноки. Да, мне хотелось бы еще ребенка, но я верю только в детей по любви, и когда встречу своего мужчину, обязательно рожу еще. В этом смысле пример для меня – бабушка. Пока у меня есть в приоритете карьера и воспитание Евы. Но она встретила моего дедушку. Она была подающей надежды оперной певицей с уникальным сопрано – когда пела, стены дрожали. Она так его любила, что выбрала семью, и по сей день об этом жалеет. Он служил в КГБ и поставил ее перед выбором: либо он, либо карьера. Мужчины склонны уходить, а упустишь шанс реализоваться – будешь несчастна». И мне твердит: «Какой бы ни был прекрасный мужчина, никогда не делай выбор в его пользу. Так что я надеюсь встретить такого, который будет принимать и поддерживать все, что я делаю.

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?