Упражнения для красивых подмышек? Звучит странно, но, тем не
менее, противные жировые валики в области подмышек есть практически у каждой
девушки. Так как диеты в этой ситуации особо не помогают, мы предлагаем тебе комплекс
упражнений для красивых подмышек.
Упражнения для красивых подмышек. Оборудование
Для того, чтобы правильно, быстро и просто выполнить весь
комплекс упражнений для красивых подмышек, тебе понадобится несколько вещей,
которые есть в каждом доме.
Во-первых, полотенце. Не слишком короткое, чтобы ты смогла
держать его на расстоянии разведенных рук. Во-вторых, детский резиновый мячик:
диаметром не более 35 сантиметром и желательно не тяжелый. И, в-третьих,
обычный диванный валик.
Упражнения для красивых подмышек. Разминка
Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для
красивых подмышек, нам нужно размяться. Можешь выйти на пробежку (кстати, о
том, как правильно бегать по утрам, если хочешь похудеть, читай в этой статье),
а можешь выполнить комплекс разминочных упражнений дома.
Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько
минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.
Упражнения для красивых подмышек. Комплекс
Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь
выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми упражнения, либо
отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут
красивыми уже через 2 месяца.
Упражнение для красивых подмышек № 1. Сжимаем мяч
Возьми в
ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь напрягай и
расслабляй хватку мяча.
Попробуй сначала делать это быстро, затем – максимально
сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи руки перед грудью и
проделай то же самое. После этого – опусти руки на уровень бедер и повтори.
Упражнение для красивых подмышек № 2. Растягиваем полотенце
Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком
большим – сантиметров 60.
Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мышцы,
затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого
упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.
Упражнение для красивых подмышек № 3. Поза планки с валиком
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтобы ладони находились по
разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту, затем
отдохни и повтори.
Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать
довольно широкое расстояние между руками, за счет чего задействуется именно
необходимая нам группа мышц.
А еще тебе пригодиться наша статья “Что делать, чтобы полные
руки похудели?”. Следуя указанным в ней
советам, ты укоротишь свой путь к красивым подмышкам.
