Перестать сутулиться – значит, выглядеть стройнее, красивее,
соблазнительнее. Мы предлагаем тебе простой комплекс из 3 упражнений для
правильной осанки, которые сделают из тебя королеву.

Упражнения для правильной осанки – Как перестать сутулиться?

Упражнение 1: для правильной осанки и расправленных плеч

Это упражнение для правильно осанки укрепит мышцы рук и
спины, однако не позволит тебе нарастить мышечную массу и стать похожей на
Мадонну. Тебе понадобится полотенце.

Скрути из полотенца жгут. Расставь ноги на ширину плеч,
вытяни руки с полотенцем перед собой и разведи их так, чтобы полотенце было
натянуто максимально сильно.

Теперь подними руки вверх и вновь как можно шире разведи их,
натягивая полотенце. Это упражнение немного напоминает упражнения из пилатеса для похудения.

Упражнение 2: Как перестать сутулиться? Работать над прессом

Да-да, мы не ошиблись: именно пресс отвечает за формирование
прочного мышечного корсета и, соответственно, именно он может помочь тебе
перестать сутулиться. Так что сложные упражнениядля пресса  также можно считать упражнениями для
правильной осанки.

Описанное здесь упражнение одновременно задействует и мышцы
пресса, и мышцы поясничного отдела, а также улучшает растяжку.

Прими упор лежа, словно бы ты собиралась отжаться. Руки опущены
на локти, ноги вытянуты прямо и упираются на носки. Согни левую ногу ногу в
колене дотянись пяткой до левой ягодицы. Повтори еще 2 раза, не разгибая ногу,
затем прими исходную позицию и проделай то же самое с правой ногой.

Упражнение 3: для правильной осанки и стройной фигуры

Ровная поясница и правильная осанка отвечают за то, что ты
не наберешь лишних килограммов и всегда будешь оставаться изящной. Этому и
посвящено третье упражнение для правильной осанки. Также оно поможет тебе добиться красивой походки. 

Встань, максимально прижавшись спиной в стене. Руки вытяни и
подними вверх. Начинай выполнять приседание, и в тот момент, когда спина
полностью соприкоснется со стеной, сделай усилие и одновременно прижми к стене
и лопатки, и поясницу.

Не меняя точек опоры, опускайся до тех пор, пока согнутые колени
не образуют прямой угол. Теперь так же медленно поднимись и вернись в исходное
положение. Будет достаточно 10 повторений этого упражнения для правильно
осанки, ведь главное не количество, а качество.

Кстати, ношение книг на голове – тоже отличное упражнение
для правильной осанки
=) 

0

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?