Упражнения для тонкой талии можно уложить всего в один
небольшой и доступный комплекс домашних тренировок.

Упражнения для тонкой талии и плоского живота, как сформировать талию

Как добиться тонкой талии? Крутить обруч

Любое всеми девочками с детство упражнение – кручение обруча
– должно стать незаменимой частью твоего комплекса упражнений для тонкой талии.
Оно простое и веселое, но позволяет добиваться нешуточных результатов.

Обруч, если его крутить по 15-25 минут каждый день перед
основной тренировкой или хотя бы во время просмотра любимого сериала,
постепенно сформирует тонкую талию и разомнет мышцы для дальнейших тренировок.

Главное условие – выбирать тяжелый обруч с наполнителем
внутри, однако выполненный не из металла, а из пластика, чтобы не оставлять
синяков.

Домашнее упражнение для тонкой талии: наклоны

Наклоны, которые можно делать постоянно в течение дня – отличный
способ убрать лишние сантиметры с талии. Представь, что рассыпала коробку
спичек, и нагибайся за каждой по отдельности.

Нужно собрать разбросанные по квартире вещи или раскиданные
любимым котом ватные диски? За один наклон поднимай только один предмет.  Так ты укрепишь на только пресс, но и мышечный
корсет, ответственный за формирование тонкой талии.

Упражнение для тонкой талии и плоского живота: тянемся

Это упражнение укрепит мышцы верхнего и косого пресса, что
поможет тебе сформировать подчеркнуто женственную талию. Выполняется оно сидя.

Вытяни ноги, носочки — от себя, спина прямая. Наклоняйся
вперед и в стороны: сначала постарайся дотянуться головой или руками до пола
слева от ног, затем – справа, после – посередине. Затем вернись в исходное
положение.

Выполни около 50 таких наклонов и обязательно выполни
небольшую растяжку спины после этого упражнения.

Упражнение для тонкой талии и плоского живота: подъемы из
положения на боку

Подъемы из положения на боку – очень эффективное упражнение
для тонкой талии. Оно убирает лишний жир с боков, который образует так
называемые “рукоятки любви”.

Ляг на бок, ноги согни в коленях. Одной рукой подопри
голову, а другую 20-30 раз медленно дотяни до ступней, поднимая туловище.
Перевернись на другой бок и повтори с оставшейся ногой. Выполни 3-4 повтора.

Совмести эти упражнения с другими тренировками – например,
системой табата или упражнениями кайлатес, и очень скоро ты сможешь добиться
тонкой талии и плоского живота.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?