Пробежка по утрам
приносит огромную пользу твоему организму.  Чем утренняя пробежка отличается от вечерней,
как организовать правильную пробежку для похудения и что надеть девушке на
первой пробежке – читай на Хелсньюс.

Польза пробежки по утрам. В чем отличие утренней пробежки от
пробежки вечерней?

Утренняя пробежка – одно из самых лучших средств для
поддержания здоровья и тонуса.  После
такого здорового начала дня тебе уже на захочется есть торт или просиживать
целый день в интернете – пробежка по утрам подарит заряд бодрости и энергии на
целый день.

Научно доказано, что 15-20 минут физической нагрузки утром
равносильны часу занятий во второй половине дня. Поэтом для всех, кто
сомневается между вечерней пробежкой или пробежкой по утрам, мы советует встать
пораньше.

Как по утрам  должна
выглядеть девушка на пробежке? Какую выбрать музыку для пробежки?

Девушка на пробежке – в первую очередь девушка. Мы не
призываем тебя наносить макияж перед утренней пробежкой – это было бы глупо. Но
даже твой спортивный костюм должен быть симпатичным.

И дело не в красивом соседе, который тоже обожает пробежку
по утрам. Если ты будешь чувствовать себя на высоте, то с самого утра поймешь,
что день задался.

Утренняя пробежка и ее польза, полезна ли пробежка по утрам для похудения, какой должна быть правильная первая пробежка, какую музыку выбрать для утренней пробежки

Но самое главное, о чем нельзя забывать девушке на пробежке –
это поддерживающий бюстгалтер. Обычные, не спортивные лифчики, не очень хорошо
подходят для этой цели, потому что в них грудь чересчур прыгает. Не пожалей
денег и купи себе специальный лиф для занятий спортом и надевай его перед
каждой пробежкой.

Перед выходом из дома не забудь позаботиться и о музыке для
пробежки! Эксперты советуют составлять плей-лист для пробежек по утрам не
только исходя из личных предпочтений, но и учитывая темп музыки.

Лучше всего, если ритм и танцевальность  твоей музыки на пробежке будет усиливаться по
мере твоего разогрева и ускорения. И, наоборот, в конце пробежки стоит перейти
обратно на спокойные мелодии.

Перед утренней пробежкой

Перед пробежкой по утрам обязательно необходимо размяться.
Именно этим утренняя пробежка и отличается от пробежки вечерней: все мышцы тела
еще спят, и нужно сначала дать им проснуться.

Конечно, пробежка по утрам – сама по себе полезный способ
разогрева мышц. Но специалисты рекомендуют перед пробежкой немного заняться
растяжкой.

Утренняя пробежка и ее польза, полезна ли пробежка по утрам для похудения, какой должна быть правильная первая пробежка, какую музыку выбрать для утренней пробежки

Главные мышцы, которые тебе нужно размять перед утренней
пробежкой – это мышцы поясницы, район лопаток, бедра и, конечно же, шею. Хватит
буквально пары простых упражнений на каждую часть тела.

Теперь ты готова к пробежке, и мы уверены, что она принесет
тебе только пользу.

Какой должна быть правильная пробежка для похудения?

Если ты решила похудеть, обычного бега по утрам недостаточно.
Правильная пробежка для похудения должна не просто укреплять твою выносливость,
а нагружать организм и заставлять его сжигать жир.

Утренняя пробежка и ее польза, полезна ли пробежка по утрам для похудения, какой должна быть правильная первая пробежка, какую музыку выбрать для утренней пробежки

Многие известные тренеры утверждают, что польза утренней
пробежки сопоставима с несколькими часами занятий кардио. Дело все в чередовании
скорости.

На пробежке для похудения нельзя щадить себя! Беги не в том
темпе, который позволяет тебе долго не уставать, а на износ. Сделай несколько
спринтерских забегов на небольшое расстояние на максимальной скорости, которую ты
можешь развить, потом займись пробежкой в медленном темпе, затем снова увеличь
скорость.

Главное «не» правильной и полезной пробежки для похудения –
ни в коем случае не останавливайся! Даже если очень устала, ты должна
продолжать бежать.  А потом вознагради
себя сливочным мороженым.

Первая пробежка. Если девушка на утренней пробежке первый
раз?

Если для тебя это первая пробежка, позаботься о том, чтобы
она прошла правильно, ведь именно от нее и зависит твое  дальнейшее желание бегать по утрам.

Утренняя пробежка и ее польза, полезна ли пробежка по утрам для похудения, какой должна быть правильная первая пробежка, какую музыку выбрать для утренней пробежки

Первый раз девушке на утренней пробежке перенапрягаться не
стоит: выбери красивый маршрут и беги легкой трусцой не более получаса. Можешь
просто утроить красивую утреннюю пробежку 
до дальнего магазина и купить себе там полезный завтрак.

На свою первую утреннюю пробежку ты можешь выйти со своей собакой. О том, как домашний питомец поможет тебе держать себя в форме, читай в нашей статье «Гуляйте с собакой с пользой для фигуры».

Главное – после первой пробежки у тебя должно остаться
чувство голода. Ты не должна быть насыщена утренней пробежкой – тогда у тебя
получится с радостью встать и на следующее утро.

Что скажете?)

Введите ваш коммент!
Как ваз можно звать-величать?