Когда очередной год подходит к концу, практически каждая женщина начинает задумываться о новом праздничном наряде. Но не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться идеальными формами. К счастью, остается еще уйма времени для избавления от всего лишнего. За месяц вполне реально сбросить до пяти килограмм, без особых ограничений и с пользой для здоровья. Запомните для себя несколько простых правил и безоговорочно их соблюдайте и тогда могут не понадобится аппаратные методы похудения.
Запрещенная еда
В первую очередь, хотелось бы перечислить продукты, от которых нужно отказаться совсем, забыть об их существовании навсегда, ну или хотя бы до 31 декабря:
• Колбасные изделия. Ели хочется кушать, чем перекусить? Конечно бутербродом с колбаской. Естественно, мы наедимся, набьем желудок, но что полезного получит наш организм? Ровным счетом ничего, кроме лишних калорий. Настоящего мяса там минимум, а вот добавок таких, как соевый белок, усилитель вкуса, загустители, красители, ароматизаторы и прочие «Е», достаточно и совершенно нам не нужно.
• Пирожные и всевозможная выпечка. Здесь не нужно излишние пояснения, все и так давно знают из телевизионных программ и журналов о здоровой пище, что сладкие булочки, кремовые пирожные, вафли, печенья и прочее - не что иное, как яд для нашего организма. Съедая их, мы получаем только простые углеводы, которые предательски откладываются слоем жира на боках и животе. И, если верить диетологам, этот жир очень трудно сжигать. Но не стоит совсем отказываться от сладкого. Глюкоза необходима для выработки энергии, работы мозга и других жизненно важных органов. Разрешается три-четыре дольки в день горького или темного шоколада. Он достаточно сладкий и очень полезный.
• Белый хлеб. Свежий батон - такой ароматный, с хрустящей поджаристой корочкой и воздушным мякишем. Все помнят этот вкус с детства, необычайно родной и теплый. Как это ни печально звучит, но от белого хлеба также нужно отказаться. Он состоит из простых углеводов и сахара, не щадящих женскую фигуру. Лучшей альтернативой белому хлебу станут ржаной, отрубной хлеб или со злаками, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и на организм в целом. Два-три кусочка или две булочки вполне достаточно для дневного рациона.
• Газированные напитки, пакетированные соки. Пить надо обязательно и много (не менее полутора литров воды в сутки). Но, стоящие на магазинных полках и пестрящие разноцветными этикетками, газированные напитки содержат огромное количество сахара, а еще ароматизаторы и красители. Такой жидкостью жажду не утолишь, а наоборот лишь усилишь.
Из многочисленных рекламных роликов ежедневно твердят о пользе соков, что их нужно пить каждый день, как они питают энергией и заряжают позитивом. Доля правды в этом есть. Концентрат сока содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья, но разбавленный водой и засыпанный сахаром, он теряет свои свойства и обогащается килокалориями. Лучше приготовить свежевыжатый сок и, проявив фантазию, каждый день радовать себя миксами из овощей и фруктов. Очень богат витаминами компот из сухофруктов. Прекрасно утоляют жажду минеральная вода, морс из свежих или замороженных ягод, зеленый чай без сахара.
Хотелось бы добавить еще одно правило, наверное, уже «затертое до дыр». Исключите из своего рациона жареное, острое, соленое и копченое. Это условие тоже необходимо соблюдать.
Понятно, что не просто будет расстаться с любимыми и такими привычными продуктами, но нужно перебороть себя. Поверьте, уже через неделю после отказа от них, вы начнете забывать об их существовании. Почитайте статьи о вреде этих продуктов, что поможет заглушить желание, съесть что-нибудь запрещенное.
