Смысл яичной диеты для похудения – в употреблении яиц в гигантском
количестве. Не обращай внимания на относительно высокую калорийность рациона –
яичная апельсиновая диета разработана врачами и основана не на голодании, а на химических
процессах между продуктами.
Поэтому есть нужно именно то, что прописано в диете.
Никаких отступлений не допускается. Сорвалась – начинай с первого дня.
Плюсы яичной диеты: отсутствие чувства голода,
достаточное количество витаминов и минералов, улучшение состояния кожи и волос
за счет белка.
Минусы яичной диеты для похудения: строгость соблюдения, из-за
низкого количества углеводов возможны головокружения и повышенная тяга к
сладкому, которые проходят после первой недели диеты, показывают отзывы 4 недельной яичной диеты.
Решилась? Прежде чем начинать яично грейпфрутовую диету, прочитай небольшие
рекомендации:
- Пей больше чистой воды
- Овощи вари без бульонов и соли, но
вполне можешь добавлять чеснок, перец и другие приправы - Можно пить чай и кофе без сахара и
молока - Голодна? Погрызи морковку
А теперь – подробней о
том, какие продукты подразумеваются под “фруктами” и “овощами” на яично апельсиновой диете.
Фрукты – это апельсины,
яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело,
мандарины, грейпфруты, сливы. Никаких бананов, винограда, манго и фиников! Наслаждайся апельсинами, объедайся и худей.
Вареные овощи –
кабачки, баклажаны, фасоль, морковь и зеленый горошек. На один прием пищи –
один овощ, извини уж.
Яичная диета для похудения. Неделя первая
Ежедневный завтрак на
яичной грейпфрутовой диете – половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Этот рацион напоминает 5 дневную диету.
Понедельник на яичной диете для похудения
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки,
груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или
вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник на яично грейпфрутовой диете
Обед: вареная или
жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца,
салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1
апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр
(обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или
вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один
вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,
арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или
вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца,
вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная
или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один
вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,
арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или
вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье на яичной апельсиновой диете
Обед: вареная или
жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Яично апельсиновая диета. Неделя
вторая
Ежедневный завтрак на
яичной диете — 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник на яичной диете для похудения
Обед: жареное или
вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца,
салат, 1 апельсин или грейпфру
Вторник на яично грейпфрутовой диете
Обед: жареное или
вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца,
1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или
вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца,
1 апельсин или грейпфрут
Четверг на яично апельсиновой диете
Обед: 2 вареных яйца,
любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная
или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота на яичной диете для похудения
Обед: жареное или
вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих
фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или
жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или
жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Яично апельсиновая диета для похудения. Неделя
третья
Экватор пройден, осталось совсем чуть-чуть. Именно на это неделе яичной диеты ты особенно хорошо ощутишь, что килограммы начинают таять, рассказывают отзывы 4 недельной яичной диеты.
Понедельник
В течение всего дня
любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими
фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник на яично грейпрутовой диете
В течение всего дня
любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими
злаками.
Среда на яичной диете для похудения
В течение всего дня
любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом
количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или
жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом
количестве, вареные овощи.
Пятница на яично апельсиновой диете
Мясо варёное или
жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье на яичной диете для похудения
В течение всего дня
один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только
груши, или только персики, или только абрикосы).
4 неделя яичной диеты: отзывы и советы
Упоминаемые продукты
распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений — именно те, кто выдерживал последнюю неделю, затем давал хорошие отзывы яичной диеты 4 недели.
Понедельник
4 ломтика жареного
или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца
без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник на яично грейпфрутовой диете
2 ломтика жареного
или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или
груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда на яичной диете для похудения
1 ложка творога, либо
любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора,
2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг на яично апельсиновой диете
1/2 вареной или
жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из
перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1
салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной
курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье на яичной диете для похудения
1 ложка творога
Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1
тост 1 апельсин или грейпфрут
Вот и все! Судя по отзывам, 4
недели яичной диеты для похудения — и ты будешь выпадывать из джинсов. Младшей сестры.
А Вам помогла (ждем отзывов!) 4 недельная яичная диета для похудения?
